中度抑郁，医生让我分散注意力，养点小动物，植物什么的，有什么建议吗？（"自我调节是抑郁症患者康复的关键"）

"自我调节是抑郁症患者康复的关键"

您好，我是重度抑郁症患者，确诊已经一年了，用过药物，目前在心理治疗。积极配合治疗自我调节很重要，既然已经确诊了就要自我重视。

中度抑郁的话看你个人情况怎么样，能不吃药就别吃，这类药物副作用很大，可以选择心理咨询治疗，可以养些花花草草。可以养狗狗，当然养狗的话照顾狗狗也是比较麻烦的，我目前的情况是没有那么多耐心，这个自己要考虑一下，抑郁症比较适合养的狗有金毛犬和拉布拉多犬，它们是有资格去考狗医生执照的，也都是作为导盲犬的常用犬种。它们的智商都比较高，性格十分友好，能够从人的表情、动作和语言中察觉到人的情绪变化，当主人情绪低落时，还会主动安抚。

还有自我调节，要多出去走走玩玩，你也可以健身，适当的健身对抑郁症恢复也是有很大帮助的，多吃水果和蔬菜，补充维生素，晚上按时休息，不要熬夜。情绪不好时尽量转移注意力，不要想太多，虽然道理我们都懂都明白，不过实行起来就有点难。加油！祝您早日康复

中度抑郁症的治疗和建议：药物治疗与心理咨询的综合应用

感谢邀请

首先请问中度抑郁这个是医生确诊的嘛？如果是心理科医生确诊的话，需要配合药物治疗，还要配合一定的心理治疗。

除了药物治疗，建议可以找一个心理医生进行周期性的心理咨询，对症下药。至于让你分散注意力，养植物或者动物这个并不能治本。抑郁症需要各方面综合调整：

1.药物治疗，这个要去医院心理科，需要有开药资质的医生进行治疗

2.心理治疗，可以用认知治疗、精神分析或者沙盘等，这个大致需要三个月左右，费用一般一小时400左右

3.培养自己的兴趣爱好，转移注意力。可以养花养植物，健身，瑜伽，散步，也可以和朋友多聊天交流

中度抑郁症是需要一定时间治疗的，要有耐心，一切会好起来的，加油