怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

观点一

孕期吃什么对宝宝好？对于不同的孕妈，这个问题有着不同的答案：身体情况不错的孕妈，正常饮食即可；身体情况不那么好的孕妈，可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何，根据自己身体条件，选择最适合自己的最好，而不是一味地跟风花钱买各种补品。因为在宝妈肚子里发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。

油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。

蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。

水：生命之源，无需多说。

无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。

维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。

女性朋友怀孕之后，在孕4周左右的时候，胎宝宝发育就会开始出现心脏，而且随着孕周期的增加，等到孕6周左右的时候，胎儿心脏发育已经开始划分心室，并开始进行有规律的跳动已经开始供血，此时心脏的雏形已经基本形成。等到怀孕7周左右的时候，胎宝宝的心脏已经分好左右心室，而且每分钟大约会跳跃150下。等到怀孕17周左右的时候，胎宝宝的心脏发育基本完成。若孕妈妈选择在孕18周左右的时候去做检查，就可以听到胎心音。怀孕之后，胎儿成长发育所需的营养元素从母体内获得，而营养对胎宝宝的心脏发育起着关键性的作用。在孕早期的时候很多孕妈妈可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，这样不仅容易影响孕妈的食欲，而且还会影响营养的摄入，从而不利于心脏的发育。所以在孕早期，孕妈妈应该尽量调整自己的饮食，选择少食多餐的原则，而且除了摄入各种矿物质和营养素之外，也应该尽量避免服用药物，尽量不要去那些有放射性的环境。

怀孕早期通过均衡的饮食不仅可以满足孕妈妈身体的需要，而且也有助于获得足够量的心脏健康营养素。怀孕老街姨妈除了摄入一些新鲜的蔬菜水果，保证主食之外，若多吃蔬菜，水果比如香蕉，苹果，或者适当的食用一些瘦肉鱼肉，鸡蛋等对心脏发育都有一定的帮助。而且孕妈妈若每天坚持饮用两杯牛奶，也有助于促进胎儿的心脏发育，因为牛奶中含有丰富的钙，以及人体所需的蛋白质等多种营养素。若在怀孕早期适当的吃一些坚果，对促进胎儿心脏发育有一定的帮助，因为坚果中含有一定的铜元素，这是人体所需的微量元素。而且若孕妈妈每天喝碗燕麦粥，也是一个非常不错的方式。此外在怀孕早期，孕妈妈若适量的吃一些谷物，比如大米，小米，玉米黑米等，适当的吃一些胡萝卜，土豆，西兰花等，对促进胎儿心脏发育都有一定的帮助作用，

宝宝的成长需要全面的营养，每一种营养所占的比例也都有一定的范围，这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物，所以孕期饮食就显得尤为重要。在孕期，准妈咪需要合理安排好一日三餐，因着怀孕，准妈咪经常会容易感觉到饿，这就需要在两餐之间来一次加餐，但是不管每天吃几次，准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则：少食多餐、营养均衡、合理搭配。由于每个准妈咪的个人情况不同，口味喜好也不同，孕期饮食就需要有针对性，比如有些孕妈孕期贫血，就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重，就需要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜等等。

海产品

海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对宝宝的生长发育有很大帮助。

孕妇可以多吃紫菜、海带、海鱼、贝类等，既补钙又健脑，这样就可以生一个健康宝宝。

坚果

坚果类食品绝对是补脑最好的食物了。尤其是核桃，含有丰富的营养元素。含有丰富的蛋白质、还有人体所需的钙、铁等微量元素。

此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，这些都有很好的健脑作用。孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

豆制品

豆制品蛋白质含量非常丰富，是促进宝宝智力发育的优质品。尤其是豆浆、豆腐等。

这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

怀上宝宝的准妈妈一定要在饮食上多多注意，注意营养搭配，多吃一些营养价值高的食物，及时补充微量元素。给自己一个健康的身体，然后才能生一个漂亮健康的宝宝。

孕期吃什么好有利于宝宝皮肤白嫩？

应该多吃含维生素A的食物，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜；绿豆、大米、胡桃仁；猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺；鱼肝油等。

牛奶

一般怀孕期间的准妈妈们为了补充身体上各种所需的营养，所以都要适当的喝一些牛奶或者是孕期奶粉这些，这些东西除了可以保证准妈妈有足够的营养之外，其实对肚子里的宝宝也是有好处的，因为牛奶中蕴含着丰富的氨基酸成分，可以增强体力还可以滋润腹中宝宝们的肌肤哦，每天喝上适量的牛奶以后生出来宝宝的皮肤也会白皙许多的哦。

猕猴桃

我们都知道猕猴桃对皮肤有保养的作用，不仅如此它还有抑制皮肤黑色素生成的作用，多吃猕猴桃能够对身体起到一个保养的效果，还会让皮肤更水嫩。如果皮肤有斑的人可以多吃一些猕猴桃，这样身体里的黑色素就会被猕猴桃产生抑制黑色素产生的因子给消灭掉了，妈妈和宝宝的皮肤就会越来越白了。猕猴桃作为一种营养丰富的水果之一，孕期的准妈妈不妨多吃一点也没事，因为天然的猕猴桃中含有着丰富的维生素C ，这些维生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且还可以有效淡化孕期妈妈们脸部上的斑点，不但对孕期妈妈的皮肤好，对肚子里即将出生宝宝的皮肤也有美白的效果呢。

胡萝卜

孕期想要以后宝宝们的肌肤白皙，那么首先作为准妈妈的你就要先白起来，所以孕期不妨尝试吃上适量的胡萝卜吧，新鲜的胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素成分，而且大家都知道它还有着抗氧化的功效，所以孕期宝妈每天吃上一点不仅可以让自己的皮肤白皙滑嫩，而且以后生出来宝宝的皮肤也会白净透亮很多的哦。

小番茄

很多女生都很喜欢吃圣女果，别看它小小的，但是却有很大的功效。尤其是它身体里含有的番茄素能够抑制皮肤的衰老，可以对抗皮肤的有害物质，这对女人来说简直就是不可多得天然护肤品，多吃圣女果还能让皮肤光滑、白嫩。对孕妈妈有益的同时还能对宝宝有很大的益处，还可以满足肚子里宝宝的营养吸收，以后生出来的宝宝的皮肤也会变得白皙光滑。

苹果

苹果就不用多说了，这是生活中常备的水果“一天一个苹果，让你远离医生”，可见苹果对人体的好处有多大了。并且，苹果独有的苹果酸是其它水果所不具备的，苹果酸在人体里可以生成血红素。血红素的作用就是运输氧，对人体的日常生活起到非常大的作用。除了这些，苹果中富含的铁质元素能够抵抗外界入侵人体的一些病毒，还能增强人体的免疫力，让妈妈和宝宝都更白、更健康。

桃子

桃子是富含维生素C特别丰富的一类水果，它们好看的同时还好吃，而且含水量也相当多，还能够有效的清洁孕妇肾脏中的有害物质。总而言之，孕妇多吃桃子对自己和宝宝都很好。父母想生一个漂亮的宝宝其实一点也不难，关键是孕妈妈能不能在孕期养成吃水果的习惯，对于孕妇来说，水果也不可以乱吃，有的水果非但对孕妇没有好处甚至还能导致孕妇流产，所以，孕妇一定要多了解一些关于这方面的东西。吃就要吃对自己和宝宝有益的水果，那上述的四种水果就可以作为你考虑的范围了，这些水果也确实对孕妇和宝宝有益处，平时多吃一些是没有关系的。孕妇在怀孕初期能吃的东西本就不多，她们还常常因为孕吐吃不下饭，这个时候就可以适当的买一些水果，就算不吃饭，身体该补充的东西仍然不能不补充，这样自己遭罪对孩子也不好。虽说，宝宝的颜值绝大部分都是靠父母的遗传，不能改变孩子的容貌，但却可以改变孩子的肤色。俗话说：“一白遮三丑”，多吃这些对身体有益处的水果，生个肤白的宝宝绝不是什么大问题。

可以让孩子变聪明的孕期菜单

让孩子变聪明一定是所有父母的愿望，那么，在怀孕期间我们吃什么可以让生出的孩子更聪明呢？　

多吃含碘食物，如海带，海苔，紫菜，虾皮，带鱼，鸡肉，菠萝，香蕉，豆腐，核桃，酸奶，鹌鹑蛋，杏仁露，小白菜，茄子，黄瓜等。多吃含碘食物可以促进胎儿甲状腺的形成，有利于胎儿大脑的发育，可以使出生后的孩子更聪明。

可以让孩子长得高的孕期菜单

身高是孩子成长的好的根本，所以，在孕期如何饮食可以促进孩子身高的增加呢？应该多吃富含维生素D的食物，如肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄；干香菇；三文鱼等。

可以让孩子一头乌发的孕期菜单

一头乌黑的头发不管是对男孩还是女孩都是非常招人喜欢的，作为孕期的妈妈，要吃什么才可以对孩子长发有好处呢？多吃含维生素B的食物，如家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼；橘子、柑、橙；胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜；米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生；奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。

臭豆腐

街边最常见的就是臭豆腐 ，臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，它里面还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢。它还会分解蛋白质的腐败物质，严重危害孕妇的身体健康，所以怀着宝宝的你一定不能吃臭豆腐。

松花蛋

松花蛋里含有一定量的铅，经常食用会引起人体的铅中毒。如果铅中毒就会出现失眠、贫血、好动、智力减退等症状。

怀着宝宝的妈妈就不要吃松花蛋了，给宝宝一个安全的生长坏境吧。可以吃一些新鲜的鸡蛋、鸭蛋等。

口香糖

大家都有一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖对孕妇也不是很友好。

口香糖中有天然橡胶虽然是无毒的，但制做口香糖所用到的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂。

多吃会对身体有害，尤其是对孕妇更不利。在有条件的情况下吃完饭刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。

味精

味精是生活中做饭不可缺少的调味品。每人每日摄入味精量不应该超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高。

限制了人体利用钙和镁，摄入过多会引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也会有不良影响。所以在给孕妇准备食物的时候，不要加入味精。

咖啡

咖啡是孕妇的禁忌，咖啡中含有咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它会随着血液流动，5分钟内快速抵达人体各个器官，促使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

腌菜

腌菜中含有亚硝酸胺这种致癌物质，长时间的食用会诱发癌症。怀着宝宝的准妈妈长期吃腌菜可会引起钠、水在体内潴留，而增加患心脏病的机会。所以孕妈可不要吃腌菜为好。

爆米花

甜甜的爆米花，是每次看电影必备食物。但是爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右。

对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。

油条

油条，常见的早餐之一。油条中的白矾是含铝的无机物，孕妇天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出。

体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对孕妈肚子里的宝宝的影响可是非常严重的。

孕期饮食要注意量

在很多人的观念里，怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西，所以要吃得更好，更有营养。

这样想没错，但是好东西再好，也需要有个量的概念。糖是人体供能主要来源，但是含糖食物摄入过多，就容易导致孕妈体重增加过多，出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状，为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。整个孕期，除了含有酒精等的食物不能碰，孕期想吃辣怎么办？稍微来点解解馋就行；孕期想吃凉怎么办？在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾；孕期想吃烧烤、麻辣烫，选择干净卫生的店家或者自己在家做，偶尔来上那么一点也是没问题的。

怀孕期间如何正确补充营养，保证宝宝健康成长

怀孕期间怎么吃一直是孕妈妈比较关心的一个问题，吃什么对宝宝比较好更是重中之重，都希望能吃出一个健健康康漂漂亮亮的宝宝。在怀孕之后孕妈妈因为要多供一个人的营养了，所以对营养的需求会更高，孕妈妈就需要有技巧的吃了。

很多孕妈妈在怀孕期间不忌口也没有什么事，只能说个人的体质不同，所以其他孕妈妈也没有必要去特意尝试，但是对于烟酒和药物孕妈妈是千万不能碰的。

如果想要宝宝健康就可以多吃一些比较有益的食物，只要保证饮食均衡，营养多样化对胎儿就是好的。如果想要宝宝更好那就不能单单在饮食上下功夫，平时注意定期产检也是非常有必要的，孕妈妈的心情对胎儿来说也是非常重要的，能够保持愉悦的心情对胎儿来说才会更好。