最近沉迷游戏无法自拔怎么办？（游戏成瘾诊断标准及可能带来的社会影响）

游戏成瘾诊断标准及可能带来的社会影响

如何界定游戏成瘾

日常语境里的“瘾”是指，即使知道某个行为可能造成的不良后果，仍然持续地重复这种行为。每个人都多多少少对某些事物有些难以割舍的瘾，这种瘾一般没什么危害，还给生活增加了很多乐趣。然而，医学意义上的成瘾，则往往会对患者造成相当大的负面影响。要想界定正常的上瘾和病理性的成瘾行为，并不是一件容易的事，诊断标准的意义就在于界定出异常的行为。

诊断标准一共有12条：

1、对玩游戏的渴求(玩游戏的行为、回想玩游戏和期待玩游戏支配了个体的日常生活);

2、不能玩游戏时出现戒断症状(可以表现为易怒、焦虑、悲伤);

3、耐受症状(需要玩的时间越来越长);

4、无法控制要玩游戏的意图;

5、因游戏对其他爱好丧失兴趣;

6、即使知道玩游戏的潜在危害仍难以停止;

7、因玩游戏而向家人朋友撒谎;

8、用游戏逃避问题或缓解负性情绪;

9、玩游戏危害到工作、学习和人际关系;

10、对玩游戏的控制受损(比如开始时间、频率、持续时间、场合等);

11、玩游戏的重要程度高于其他兴趣爱好和日常生活;

12、即使导致了负面影响，游戏行为仍在继续和升级。

从社会影响的角度讲，因为人们已经习惯把成瘾和毒品联系在一起，游戏成瘾的诊断一出，游戏很可能背上黑锅，被视为所谓的“电子海洛因”。本就存在的偏见可能进一步加深。如果电子游戏真的因此被妖魔化，会使很多家庭本来紧张的亲子关系变得更为紧张，也可能会让健康的游戏玩家背上莫须有的污名。

由于目前对游戏成瘾尚缺乏统一的治疗方案，诊断标准的出现可能会导致过分治疗。之前我国就曾出现一些声称能帮助青少年戒除游戏成瘾的军事化训练中心，不仅没有帮到孩子，反而对他们造成了另一种伤害，对比，我们全社会都应引起足够的重视！

如何摆脱游戏沉迷并拥有更满足人生的乐趣？

第一点，强制性关机，如果别人来做肯定你会大发雷霆，因此这一点你必须自己动手，当自我感觉沉迷网络的时刻，不管你网页开的是什么，直接关机走人。可能滋味刚开始会很难受，不过没关系，三天就会习惯了。

第二点，和网络好友少联络。不管你的网络好友和你的关系有多亲近，或许你们真的是兄妹情姐妹情哥们情，亦或是网络恋情也好，精神出轨也罢，不管何种感情，在现实中尽量少些联系。

不要强制自己离开电脑却又迷上手机，你要相信，陪在你身边的，是你的觉得不刺激不新鲜的身边人，照顾你饮食起居的，永远不会是网络里的那个Ta，少些联系，多给自己和家人一些真实的温暖吧。

第三点，其实还是因为你对其他的不感兴趣，因为游戏是你很了解的，而其他的你只是入门阶段，在别人面前有很多困难，你不敢面对，选择逃避，这时候游戏就成了你的避风港。

这里面你就是第一，一操作起来就感觉自己比别人出色。这就是为什么沉迷游戏的原因了，所以沉迷游戏的时候有办法解决，那就是同时玩不同种类的游戏。玩累了就不想玩了。

最后，其实人生也是一种游戏，需要去做日常任务去完成，是宏观的游戏，不要把微观的游戏替代人生游戏，做好人生游戏会带来更多满足感，更多的锻炼，更多的体验，更多的乐趣，更多的惊奇，无限的遐想。

多点出去散心，旅游也是不错的选择。已经沉迷游戏不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找点其他娱乐的事，慢慢习惯没有玩游戏的生活。假如是学生的话，找个女朋友来管管，也是个不错的选择！