人在很心累的时候该怎么办？（心累时如何放松自己）

心累时如何放松自己

人在很心累的时候该怎么办？

对于这个问题，很多人感到困惑。那么在心累的时候该如何是好？我提出几个观点一起交流。

一、心累的原因

1，工作

奔命、疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，因为在这个社会里，只有拼命去“贏”，方能有立锥之地。已经做了 “房奴”的朋友更是顶着巨大的精神压力，在单位里大气都不敢出，害怕被老 板“炒鱿鱼”。长期维持在这样一种高压状态下，人就会感觉到自 己的心很累。

2，感情

说实在，人感觉心累，往往是在感情发生危机的时段。

这里的感情，不仅是爱情，同样包含着亲情、朋友情、同事情。

做为一个人都会有七情六欲，但是很多时候自己的一句不轻易的话，一个不太恰当的举动，往往都会让身处在信奉金钱时代的人产生误会。

因为竞争、因为权力等等，人们之间的关系十分脆弱。

所以身处在旋涡之中的人常常感到心累，不知道自己的哪一句话会成为葬送自己生活的稻草。

已故的李咏就是例子。

复杂的人际关系，复杂的权利争斗，都会让单纯的人变得不再单纯。而这种戴着面具生活的人生，会让所有的人感到心累。

二，心累带来的影响

“心累”久会对身体健康造成很大的危害，动 摇人体健康的基础。

据研究，“心累”是心脑血管类疾病的主要诱因，常见病症 有高血压、动脉硬化、动脉栓塞、冠心病等，还很容易导致脑血 栓、脑中风等高死亡率疾病的发生。

同时，“心累”更是消化道疾 病的主要诱因，它容易导致慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠肿瘤等迁延性疾病的产生。

而且心累更容易带来精神上的抑郁，每年因抑郁而自杀的人不计其数。

三、心累了，该怎样办？

1，适当地改变一下现在的工作与生活 的习惯

早点起床，进行慢出汗的慢跑或体操等锻炼。

其实，人体都 有各自的生物节律，只有按照自身的节奏生活、工作，才能合拍 于生物钟，也才能更好地工作。

2，学会适当的运动

(1)起床前1分钟。

这一分钟运动方法是：保证伸直手臂，缓缓抬起后仰，至 最大幅度时慢慢收回向下，保持腿部伸直，用双手去触地。反复 5次。

(2)午餐前1分半钟。

这一分钟运动方法是：背对椅背，双腿并拢，左腿屈膝向后 抬起，勾住椅背，双手向后抓住脚尖，抬头挺胸，收紧臀部腰部 的肌肉，保持10秒钟，重复三遍，然后换右腿再做三遍。

(3)爬楼梯1分半钟。

少坐电梯，尽量爬楼梯。爬楼梯时应该挺直腰背，保持匀 速，在到达楼梯最后几级的时候记得借助楼梯坡度分别下压左右 髋部，腿向后侧伸展，使腿部的线条更加勻称，同时加强大腿根 部的柔韧性。

(4)下午上班前2分钟。

用两手向上托起重物，并挺直身体，

坚持10秒钟，然后放下 重物。之后两手向上成60度打开，低头，再放松颈部向后仰头， 反复四次，缓缓放下手臂。

(5)下午工作间休息2分钟。

让背部紧贴墙壁，像坐椅子一样弯曲双腿，到合适位置时保 持5秒钟。

(6)睡觉前2分钟。

平躺在地板上，并拢双腿，缓缓抬起，尽力向腹部弯曲，然后双腿复位，复位的时候，脚后跟不要接触地面，反复做10次。

3，学会转移注意力

清空自己思绪的最好办法就是转移自己的注意力，养一只宠物猫咪或者宠物狗狗，在自己心累的时候，跟它们一起玩，看着它们的萌态，会让你觉得心旷神怡。

4、放下面子，学会倾诉

心累的时候，把平日的伪装统统去掉，还一个纯真的自己。

内心的苦闷要发泄出来，可以大吼几声，或者在无人的时候哭一下。最好的法子是找个陌生人倾诉，你会发现你把自己的心事说出来之后，会感觉轻松很多。

自我调节的方法：正确看待情绪波动、走出去释放负能量、找个知心朋友倾诉

作为职场人，我们总是会有心累的时候，当我们心累的时候我们会很烦躁，有时还会看什么都不顺眼，甚至会发脾气，为了能有一个好心情，我将分享几个自我调节的方法:

1、正确看待情绪波动

人长期从事一件工作并且是天天如此的话，我们势必会感觉到厌倦，这都是正常的，没烦恼才不正常，因此，我们要正确的看待我们情绪波动，每个月我们的心情都总有那么几天会感觉心好累，别太情绪化，我们的心情变化不是一条直线，而是波浪线，因此，正确看待变化就会觉得这是正常的。

2、走出去，到户外

火山喷发的原因是火山内部积累了大量的能量之后内部没法释放才导致火山喷发。我们人也同火山一样，我们的情绪也有没法释放的时候，这个时候就是感觉心累，一旦爆发就会发脾气，有时候回到家里还会和老婆吵架，等我们的负面情绪被释放之后，我们时常感觉后悔，但已经没有办法挽回，所以我们提前知道我们心累的时候就是有负面情绪的时候，这个时候我们走出去，到户外，朝着天空大喊几声，释放一下负能量，或者到户外跑跑步，出出汗也可以，这些都是避免我们将自己负面情绪带给家人。

3、找个知心的朋友说一说

有话讲出来就会轻松好多，把自己的烦恼适当的说出来，如果对朋友不方便说的话就讲给自己的爱人，或者是找个本子写下来也可以。不管怎么样说出来总是要好很多，要讲就要讲给知心的朋友，千万不要逢人便说。