明日大雪，养好身体过寒冬

“大雪，十一月节，至此而雪盛也。明天是二十四节气中的“大雪”，它的到来意味着气温明显出现下降，昼夜温差更大，降水量逐渐增多，冷空气来袭，北方地区也也会出现不同程度的降雪天气。

大雪过后北方天寒地冻，人们也放下了手里的农活，开始休养生息，养精蓄锐，为了来年开春做好准备。俗话说“大雪补的好，一年不受苦”，这个季节我们首先要注重保暖，另外饮食上记住“2食不吃，3汤不喝，4事不做”，养好身体舒服过冬。

大雪2食不吃

过于辛辣刺激不吃

寒冬季节人们的胃口往往都要好很多，另外为了保暖常常会选择一些辛辣的食物，确实辛辣的食物吃完后身体会瞬间变得暖和起来。可越是寒冷，气候就越发的干燥，多数人身体火气较大，如果频繁的吃一些辛辣刺激的食物，不仅会影响肠胃，还会加重上火的情况。

冰冷寒凉的食物不吃

冬天我们要避免吃一些冰冷寒凉的食物，或许有人会说，这么冷的天气谁会吃寒冷的，其实现在大家生活条件好多了，基本上冬天都在暖气房里，有时候就想喝点冷饮，吃点冰淇淋，冰奶茶之类的，又或者是出去吃完火锅，来杯冰爽的饮料非常过瘾，但是这样一冷一热，肠胃的刺激更大，更容易受伤害，冬天经常吃寒凉的食物也对牙齿有着巨大伤害。

大雪3汤不喝

含糖量高的汤

冬天气候干燥，很多人会煲一些甜汤以润肺止咳，比如雪梨汤、银耳汤、桃胶汤等等，基本上大家在煲这些汤的时候会放很多冰糖，毕竟甜甜的食物吃起来味觉好，而且令人心情愉悦。

但是这种比较甜的汤喝多了，首先会影响胰岛的平衡，另外糖分摄入过多身体代谢不掉，就会转化成脂肪，这样一个冬天下来，不知不觉就会变胖。

含奶油的汤

随着大家生活水平的提高，越来越多的喜欢上了西餐，在西餐里面有些汤就是加了非常多的奶油，因为奶油的醇香会让人非常的满足和愉悦，比如常见的奶油蘑菇汤。虽然看起来非常的营养美味，其实这样的汤也是要少喝为妙，除了热量居高之外，如果奶油用的是人造奶油，那么就含有反式脂肪酸，对于健康危害很大。

高汤

高汤是指用各种肉类，骨头长时间炖煮的汤，这种汤香味浓郁，用来煮菜、煮面等等，都会非常美味。可是高汤经过长时间炖煮之后，会形成脂肪微粒，当脂肪越高时，营养价值也就低了，另外最重要的是，很多高汤里面会加入大量食盐，长期喝这种含盐量高的汤，严重影响健康。

大雪4事不做

一、锻炼不宜过早

经过了3年的疫情，大家都明白了锻炼对于健康有着至关重要的作用。但是冬天早晨的锻炼不宜过早。因为早晨气温最低，稍不注意会引发感冒。另外过早的空气比较浑浊，也有雾霾，长期这样对身体伤害很大。

二、少去人员密集的地方

虽然新冠基本结束了，但是依然还未完全消失，加上今年冬天流感，支原体肺炎肆虐，所以人员密集的地方尽量少去，以免感染病毒。如果一定要去，那么务必带好口罩，回家后第一时间消毒。

三、不湿发睡觉

冬天在家洗完澡之后，首先需要做好保暖，很多人感冒就是因为洗澡后没及时穿上衣服导致风寒感冒。另外头发也必须吹干，尤其是女生吹头发的时候要多吹一会，别仅仅只是把表面的头发吹干，湿发睡觉往往会引起感冒头痛。

四、不盲目进补

老话说“冬天进补，开春打虎”，到了冬天很多人开始进补，只要觉得营养，就开始胡乱吃，这样其实达不到进补，还会适得其反。如果身体正常的话，我们不需要进补，按照正常的吃法就可以，蔬菜、肉类搭配均匀即可，保证食物的多样化就行。