你有什么亲自实践过的美白护肤的好办法吗？（美白秘籍：内外兼修，持久战）

美白秘籍：内外兼修，持久战

我来我来。

其实本身我也是算比较白的了，不过追求白似乎就是跟减肥一样没有尽头～

美白准确说来光靠涂抹其实不能解决根本问题，肤色多半天生，要想达到后天白过来的效果，肯定是要内外兼修的。

我妈很明确的告诉我少吃酱油，清淡饮食，而且多吃点醋，说实话科学依据我没有去查，但是我照做了。

柠檬蜂蜜水，夏天我基本天天喝，办公室家里一直喝，做法简单说就是：一片柠檬一层蜂蜜，用蜂蜜把切好的柠檬片封死，泡在密封罐里，喝的时候取两片出来泡在水里就行了。一瓶水里放一两片就ok。不要图省事去网上买蜂蜜柠檬酱，有防腐剂其实不好的。

这里要注意了！！

柠檬是感光食物，吃了直接出门会加速你变黑，除非跟我一样工作全部坐办公室天黑才回家，不然不要不停喝柠檬水，可以改在回家后睡觉前喝～

其他的感光食物有：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，可以自行百度，感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。少吃感光食物也是要记住的！

养生堂维生素c，我不是买来天天吃的，一周吃一两次吧，毕竟是口服维c，时不时补充维C既可以美白还可以提高抵抗力～没有特别针对养生堂，其他品牌的维C都有美白效果～

每日的防晒/隔离绝对不能少，如果不出太阳下雨要不要防晒，这个可以适当偷懒，但是正常天气只要不下雨，建议大家好好涂隔离或防晒，紫外线不是太阳光，你是肉眼看不见的哦～

美白精华，美白精华必不可少，当你的皮肤在美白的过程中时，你就会发现其实斑点就凸显出来了，我两边脸上有小雀斑，雀斑激光可以去除，但是因为本身皮肤白，随着时间推移，小斑点还是会弱弱的显现，所以比内服来的快的美白精华肯定是好东西了。能够比较精准的帮你击退斑点、痘印。

打美白针，说实话我没打过，有点害怕，但是身边有打过的朋友，效果立竿见影，白好几个度，白亮白亮的，但是当效果消失的时候落差也有，所以是个速效的方法，但是我不推荐～

总之想要稳定的美白是个持久战，不是一朝一夕的，内服外用更有效果哦～

实现美白肌肤的个人经验和建议

感觉我非常有理由来回复这个问题。从小我就是偏黑的人，在美白这条路上努力很多年，现在脸上美白效果明显，一般人身体比脸白，我是脸比身上白三个度。总结一下原因：

第一，尽量用美白类的基础护肤，30岁以上或者生过孩子后增加祛斑类产品。用的产品有大牌也有国产美加净，不管哪一种，大家记得选择有特字号的产品才有相关功效，微商产品选用请一定慎重。但这类产品在皮肤敏感期间先少用或者暂停。

第二，注意防晒。防晒是在皮肤护理里面的一个重要课题，很多皮肤问题都是晒出来的，所以姐妹们出门一定要记得要么用帽子之类的，要么涂足够的防晒霜。哪怕阴天也至少做个防晒隔离。

第三，饮食。多吃美白和保持胶原蛋白的食品，贵的阿胶，便宜的猪皮，还有各种粉之类的。另外VC美白的话，一定要晚上吃，因为VC本身就是感光类的食物，白天吃了吸光反倒易黑。

以上就是我的个人经验，希望能给予您帮助。