男孩适合做瑜伽吗？（男孩练瑜伽的好处和弊端：柔韧性增加，但需搭配其他运动。）

男孩练瑜伽的好处和弊端：柔韧性增加，但需搭配其他运动。

首先这是一个相对性的问题，没有绝对的答案，男孩做瑜伽好处和弊端同时存在。

第一：一般男生的柔韧性太差，现阶段大部分人都处于一个静止的状态，身体的柔韧性会更差，所以像瑜伽这样柔韧性的练习对身体是有好处的，当然在做瑜伽的同时还要搭配其他的运动，这样身体才能全方面发展。

第二：传统瑜伽大部分以柔韧性为主，因为现在大部分人缺少力量练习，所以单独练习传统瑜伽并不能满足人的身体需求。传统瑜伽练习过多会造成关节的活动度过大，肌肉力量下降，对关节的保护能力下降，加速关节磨损，所以不能单独的只做瑜伽练习。

最后我们要说下什么样的运动才适合我们。第一：力量运动，主要是提高身体的肌肉含量，做一些固定的器械组合训练，也就是抗阻力练习，还有一些哑铃 杠铃等自由重量练习，肌肉的作用就是就是稳定骨骼保护关节，所以说肌肉含量是产生人体动力的唯一来源。第二：柔韧性练习，可以是拉伸，也可以是传统瑜伽练习，主要是练习身体的柔韧性，打开身体各个关节的活动度。第三：心肺功能练习，主要是以体能为主，可以做一些高强度间歇有氧训练，利用一些小器械，例如：战绳、波速球、瑞士球、踏板、Vipo（炮筒），也可以自重练习，例如：波比跳，深蹲跳，开合跳都可以很好的提升你身体的心肺功能。第四：柔韧性协调练习，主要分为两种即体力与柔韧，体力包括体能、力量等，而灵活包括柔韧性、协调性等。

瑜伽并不是减肥的最佳选择：了解瑜伽体式的真正好处

了解这个问题，我们要先知道我们这里说的“瑜伽”是什么。其实瑜伽是一个特别广义的意义，可以说是哲学的一个体系。那么瑜伽里有一个分支就是习练体式。我们现在在健身房咋子网络上看到的都是这个分支而已，它并不是完全意义的瑜伽，而只是习练瑜伽的一个渠道。瑜伽除了体式意外，还有冥想，唱诵，等等多种方式，这些方式的最终目的是“证道”，是哲学的领域。那么我们说的瑜伽体式，我们狭义的把这个叫做“瑜伽”。那么瑜伽也不是用来减肥的。况且你真的练了就知道瑜伽并不减肥。以前卡卡在一些回答中阐述了减肥运动的几个要素：1-多肌肉群参与 2-有移动有位移 3-有加速有减速 4-心率要达到目标心率。那么对看瑜伽显然2-3-4条都不满足。那么瑜伽的好处，主要有：

1- 增加肌肉力量（主要是肌肉耐力）

2- 增加关节的灵活性（柔韧性）让身体的活动幅度加大

3- 通过体式帮助意识专注，达到冥想的作用，帮助减压。

主要是以上几个优势，看一下就知道，这些优势是不分性别的。想促进这些方面的都可以习练瑜伽。

市面上的很多宣传因为噱头，都是一些极其高难度的体式，让大家错误以为，一定要有柔软性才能练瑜伽，其实任何身体都可以，因为你是要在习练中促进柔韧性，而不是等到柔韧了再去习练，那岂不是永远也等不到。

同时，瑜伽更多的体式是相关于力量的，比如手臂的支撑动作非常多，这些体式反而男生会进步的更快。

对于想入门的初学者，建议先去跟随课程，尽快加入到习练中，这种体会式的学习才是最快最直接的学习方法。但是，在习练中切记量力而行，循序渐进，不要挑战那种花俏的体式，要知道，一些基础的体式足够了，也只有在基础的体式中，会更好的聆听身体，而不是在难度中心惊胆战，那不是瑜伽，是杂技。

所以学习的方法是：习练，听从身体的习练。去跟随老师的课程就是最简单的开始方式了！这一点也不高深。身体还会在持续的习练中同时精进柔韧性和力量！