睡觉要关灯的好处（为什么睡觉要关灯）

关灯有许多好处，不仅可以帮助我们更好地入睡，还有助于保护我们的眼睛和调整我们的生物钟。如果您想保持良好的健康状况并获得更好的睡眠，那么请记得在睡觉时关灯。

以下是关于睡觉关灯的好处

1、关灯可以促进我们的睡眠。当我们暴露在亮光下时，我们的脑中会产生一种名为“褪黑激素”的激素。褪黑激素被认为是“睡眠激素”，它能够帮助我们的身体放松下来，让我们更容易入睡。当我们保持在黑暗环境下时，褪黑激素水平会增加，这有助于我们更快地进入睡眠状态，从而使我们更容易入睡。

2、关灯可以防止我们的眼睛受到伤害。因为长时间暴露在强光下会让我们的眼睛受到伤害，甚至会导致失明。在黑暗环境下睡觉可以避免我们的眼睛受到过度的刺激，从而保护我们的视力。

3、关灯还可以加强我们的生物钟。生物钟是我们的身体内部时钟，能够帮助我们保持健康并调整我们的睡眠时间。如果我们经常在黑暗环境下睡觉，我们的生物钟会得到适当的调整，这有助于我们保持良好的健康状况。

4、关灯可以降低我们患抑郁症的风险。最近的研究表明，长时间暴露在亮光下会影响我们的情绪，并增加我们患抑郁症的风险。因此，关灯可以帮助我们放松，并减少我们患抑郁症的风险。