吃得太饱的坏处是什么（吃的太饱有什么危害）

吃太饱有以下危害：

1.肥胖

肥胖有一大原因就是吃得太多，人体摄入的食物热量过高，从而导致身体出现了“过饱综合征”建议中国成年人的每日能量需要量一般在1800~2250大卡。

2.影响睡眠质量

吃得太饱会带来强烈的饱腹感，这种饱腹感所产生的生理信号会导致睡眠质量下降。所以睡前最好不要吃太多东西。

3.影响大脑功能

长时间饱食会影响大脑功能，从而造成记忆力下降、反应迟钝等影响。

4.易患胆囊炎、结石等疾病

吃得太饱之后，人体内的血液集中在肠胃上，肝脏的血液和氧气供应不充足，引起肝脏功能受损。经常吃得太饱会使得肠胃处于持续扩张状态，食物就会堆积在胃部容易产生大量细菌和毒素。这些有害物质长期积存无法排出，容易诱发一系列疾病，例如胆囊炎、胆结石等。

5.影响心脏健康

经常吃太饱，容易造成血脂、血糖和血压的升高，诱发高血压、冠心病、脑卒中和血管壁粥样硬化等疾病。长期饱食的人患上心脏病的风险是正常体重的4倍。

6.降低免疫力

长期饱食会降低机体的免疫力，容易出现疲劳、无力、头晕、失眠等症状。同时，长期吃得太饱还会导致体内的维生素B1含量降低，从而会引起免疫细胞功能的减弱，增加人体感染病菌的概率。

7.增加胃病的发病率

长期饱食，胃肠道长期超负荷工作，会使胃黏膜一直处于“紧张工作”的状态，不断地分泌出大量的胃酸和胃蛋白酶。同时，还会破坏胃黏膜屏障，诱发胃溃疡和胃炎等疾病。另外，进食过多过饱还容易导致肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病。

8.消化不良

当食物量过大时，胃肠道需要消化更多的食物，可能导致胃肠道不适应、胃气、胃胀等消化不良问题。

9.血糖波动

过度进食可能导致血糖急剧升高，随着血糖会迅速下降，可能导致头晕、屈力、出汗等症状。

10.睡眠质量下降

过度进食可能影响睡眠质量，引起夜间睡眠不安全，影响睡眠时身体的休眠和修复能力。

所以长期吃太饱可能造成不良影响，因此，要避免过度饮食，不可贪多。如果自身消化快，时常感到很饿，可以少吃多餐，尽量避免一次吃的太多。