哪些运动对身体有好处？（三种流行的心肺锻炼方式）

三种流行的心肺锻炼方式

1跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。

2游泳

夏天到了游泳也是比较好的方式之一，游泳能够增强心肺的功能，游泳时全身大部分肌肉都会被调动起来，锻炼到的肌肉群也最全面。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动，需要具备一定的游泳基础的人。

3瑜伽

瑜伽是瑜伽中最讲求体力的类型，它融合了传统的瑜伽姿势和有氧锻炼的动作。练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统，使全身的肌肉群都得到锻炼，不仅能燃烧脂肪，还能提高肌肉关节的柔韧性和灵活性，使人体变得更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。