刚开始跑步很累，五六公里突然跑嗨了，越跑越快怎么回事？

刚开始感觉很累不在状态，坚持继续运动下去，跑着跑着越跑越轻松，想快就快想慢就慢，根本停不下来，而且身体还不觉得疲劳，其实是你跑过了“极点”，获得“第二次呼吸”！这感觉就像达到了人生的高潮一样爽。

了解认识下机体在跑步时的“工作原理”吧！

为什么刚开始跑步时会觉得累？

在进行体育运动时，人体的机能能力并不是一开始就达到最高水平的，而是在活动开始后的一段时间内逐渐提高的。而刚开始运动时，由于体温不高肌肉的伸展性、柔韧性和弹性都受到限制；再者由于内脏器官的生理惰性，内脏器官不可能一下子满足运动器官的需要，包括氧气的供应和能量的供应，这都需要一个过程。在进行长时间剧烈运动的开始阶段，也就是开始跑步时，会感觉疲劳，呼吸不畅、难受胸闷、全身无力动作迟缓、精神低落等症状，不想继续运动的现象。这都是正常的生理现象，机体出现的这种状态就叫做“极点”。

“极点”产生的主要原因就是内脏器官的生理惰性与身体的肌肉活动不相称，导致机体供氧不足，大量乳酸堆积使血液pH值朝酸性方向偏移，不仅影响神经肌肉的兴奋性，还能引起呼吸系统和血液循环系统活动的紊乱，这就是为什么感觉刚开始跑步很累的原因。所以一般刚开始跑步都是慢跑，这也是为什么运动和锻炼之前为什要做准备活动的原因。

坚持运动下去，继续跑个5-6公里后为什么突然又很嗨呢？

“极点”出现以后，只要你继续坚持运动，通过调整呼吸和放慢跑步的节奏，随着体温升高内脏器官的生理惰性逐渐被克服，氧气供应充足，乳酸得到逐步清除，呼吸系统和循环系统与身体肌肉的运动系统达到了新的动态平衡，生理机能低下的那些不适的综合症会明显的减轻或消失，这时人体的动作变得轻松有力，呼吸也变得均匀自如，这种身体机能变化的过程和状态称为“第二次呼吸”。这个时候就感觉跑步和人生都到达了高潮一样嗨，想快就能快想慢就能慢控制自如啊！

当然每个人的身体条件，运动训练水平都不同，所以“极点”来的时间和反应强弱，还有“第二次呼吸”出现的快慢等都不一样，还要考虑运动项目和准备活动呼吸方式等有关。一般来说中长跑项目的“极点”反应较明显，如果运动强度越大，训练水平又较低，“极点”出现越早，反应也越强烈，“第二次呼吸”也较迟。对于经常锻炼且训练水平比较高的长跑爱好者来说，极点出现的越迟，反应不会怎么强烈，第二次呼吸出现也比较早。

最后要知道当“极点”出现时，应该如何克服？

主要方法有：

①继续靠意志力坚持运动；

②适当降低运动强度；

③调整呼吸节奏，注意加大呼吸深度。