肩周炎康复运动和艾灸理疗方法（肩周炎，该怎么办？）

肩周炎康复运动和艾灸理疗方法

肩周炎在中医里又称为“漏肩风”，是以肩部持续疼痛以及肩关节屈、伸功能受限为主要病症，风、寒、湿是本病发病的主要外因，体虚、局部劳损是主要内因。因多发于50岁左右的成人，所以又称为“五十肩”、“肩凝症”等。

肩周炎大致可分为四个时期1、粘连期（0~3个月）：三角肌疼痛，常为夜间发作2、凝结期（3~9个月）：夜间疼痛加重，僵硬3、冻结期（9~15个月）：疼痛虽轻但僵硬严重4、解冻期（15~24个月）：逐渐恢复活动

肩周炎早期疼痛较轻，此时可以适当进行康复运动和理疗来自我调理。（1）康复运动1、蚂蚁上树：面对墙面站立，双手掌贴合墙面，食指和中指交替做爬墙动作，速度适中，爬至自己所能接受的最高点，重复3-5组。2、背手运动：首先做背手姿势，然后慢慢放松自然下垂，再慢慢将手抬起，抬到手臂生理活动上限为止，最后缓慢放下，重复3-5组。3、毛巾搓背运动：借用毛巾做“搓背”动作，一手在上，一手在下，慢慢上拽至自己所能接受的最高点，再慢慢下拽至自己所能接受的最低点，重复3-5组。

（2）艾灸理疗正所谓寒者热之，艾叶性温，而肩周炎诱因是风、寒、湿邪，属寒、阴，所以艾灸能够起到改善肩周炎的作用。艾灸取穴：阿是穴是中医所说的一类腧穴，痛点即为阿是穴，所以直接灸肩部疼痛的部位即可。每天一灸，每次20-30分钟。

如果已经是肩周炎中后期，疼痛剧烈，肩关节活动功能严重受限时，就不是简单的运动以及理疗所能解决的问题了，建议及时寻找专业医生就诊。

肩周炎的预防、鉴别及治疗方法总结

肩周炎又叫冻结肩，又称为粘连性肩关节囊炎，要知道他的预防及治疗，首先要确定是不是肩周炎，以往把肩周的疼痛都叫肩周炎是不对的，要先鉴别清楚再进一步治疗是关键。

肩周炎多因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点，尤其是外展外旋和内旋后伸活动受限明显为表现的一种疾病。

但是引起肩周的疼痛疾病很多，主要与以下疾病鉴别。

1. 肩袖损伤：

2. 肩峰下撞击综合征：

3. 颈椎病

治疗

肩周炎有其自然病程，有自愈倾向。但是不好好治疗和锻炼，将遗留功能障碍。

非手术治疗：

1、运动疗法：建议每日进行肩关节的主动活动,活动时以不引起剧痛为限。

上举运动：

钟摆运动：

搓澡运动：

2、口服非甾体消炎药物或局部封闭治疗。

3、冲击波治疗。

手术治疗：病程严重的可以关节镜手术治疗。