预产期在夏天太受罪？（夏天坐月子如何应对？）

夏天坐月子如何应对？

说起来生孩子这回事儿，很多妈妈会想要倒苦水，表示真的是太遭罪了，我当时生孩子是在秋末冬初，气候相对适宜，还算没怎么遭罪。但有些妈妈们是夏天生孩子，坐月子就异常艰难了！

预产期是在孕12周去医院做建档检查时，医生会根据产检结果以及产妇的具体情况，给予预产期矫正，这次评估比之前我们自己计算的（末次月经的第一天开始算，往后推280天），要精准的多。而这样也方便孕妈们给宝宝准备合适季节的衣物、提前安排好月子照料者。我当时得知自己是在秋末生宝宝第一反应是：“完了，我妈来不了了！”因为老家是农村的，妈妈秋天要收庄稼，自然是没办法来了。还好后来老公安排好工作，陪我度过了难熬的一个月。

1、做好个人卫生，确保舒适度。

夏天最明显的特点就是天气热，也是细菌滋生的时期。夏天坐月子开窗户没那么方便，再加上产妇很容易出虚汗，这样身体可能会经常粘粘的，湿答答的。

建议产妇做好个人卫生工作，经常用干燥的毛巾擦拭身体，帮助防暑降温，也能避免滋生细菌，引发产褥症。顺产妈妈在产后3个月后可淋浴（5分钟左右），剖腹产妈妈则根据伤口恢复情况进行选择，但要注意，月子期间洗澡时间控制在20分钟左右为适宜，洗澡时最好有家人在外或在内陪同，产妇身体虚弱，很容易摔跤的。

2、适当开空调。

产妇所处室内温度较高时，可以打开空调，降低温度的同时，还能让她情绪更稳定（开空调不要对着吹，担心受寒可以先让产妇移动到其他房间，等室内温度降下来了，再关闭空调并移回房间内）。

坐月子开空调，并非完全不可以的。但使用过程中还是要注意，温度不宜过低，保持在26~28°左右，并使用挡板调整吹风方向，避免直吹。

Tips：每天30分钟左右的通风时间，保持室内空气流通。

3、摄入足够的水份

夏天温度高，身体容易出汗，产后虚弱的妈妈们更是如此。再加上要喂奶，身体严重缺少水分。平时多吃新鲜蔬菜、水果，并保证每天摄入2000ml以上的白开水。帮助补充各种微量元素和水分。

喝水尽量小口饮用，有利于身体细胞更好的吸收，不至于造成水份滞留。如果喝了油腻的下奶汤，更要多喝点白开水，稀释一下。

4、充足的休息，情绪稳定。

有妈妈说起自己坐月子的经历“不是在喂奶，就是在喂奶的路上”。这真的一点都不夸张，小宝宝胃部容量小，这时候1~2小时喂奶一次，刚躺下要休息，又要喂奶了，反反复复身体会觉得被透支了。

坐月子在医学上称为产褥期，这段时间是产妇恢复身体的关键期。产妇尽可能的多休息，保证足够的睡眠时间，还能让情绪更稳定，泌乳量也会受到影响。

家人多帮忙，喂过奶后就让产妇休息，洗洗涮涮以及给宝宝换尿不湿的事情，就尽量不让产妇操心吧，她的身体恢复好了，以后才有精力照顾宝宝，不是吗？

1、穿衣不能“捂”：产妇的衣服材质选择纯棉或吸汗强的面料，尽量穿长衣长裤、薄袜。但不要太“捂”，根据自身情况进行增减，避免中暑。

Tips：小宝宝的衣服也不必太“捂”，婴儿活动量少，身体皮肤调节体温的功能弱，穿太多反而容易埋下健康隐患。

2、饮食不能“单一”：生孩子身体消耗了大量的能量，坐月子的饮食对身体恢复尤为重要。产妇的饮食不单一，尽量多元化。比如肉类、蛋类、蔬菜、水果、奶类等，都建议补充。

产后坚持母乳喂养的妈妈，不必要为了有更多的乳汁而盲目进补，保证母乳供需平衡，够宝宝吃就可以了。

3、家里不能“闷”：为了防止产妇受寒，老人们会关门闭窗。但夏天气温高，还是要经常通风换气的。担心产妇受寒，可以让她先到其他房间，通风好了再回来（尽量避免产妇吹到对流风）。

4、产妇不能“懒”：坐月子并非需要完全在床上呆着，只是不要太过劳累。可以下床走走，做简单的产后康复操、瑜伽等，帮助身体更快恢复。但需要弯腰、提重物等家务，还是不要做了，避免子宫脱垂，影响身体的恢复。

总之，预产期在夏天，对产妇来说是比较辛苦的。但现在科技发达，育儿理念也迭代更新。我们不必要守着“老观念”不洗澡、不刷牙、不下床、不吹风。必要的月子保健，还是得科学进行，身体才能恢复的更快，产妇也不遭罪，坐个“清凉月子”。

高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

感受与心得：产后缺氧、催产与剖腹产的经历，以及月子期间的饮食和舒适度的重要性

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！【缺氧】11月19去医院检查医生说宝宝缺氧就安排住院了，然后回家拿东西准备吃完饭在来医院吸氧。 第二天早上做完胎监 然后医生内检了（内检超级不舒服第一次我都疼哭了）说宝宝头位高顺产的话比较困难，建议剖腹产，但是我还是决定试一试就塞了软化宫颈的药刚开始塞的肚子有点微微的疼，然后到了下午就不疼了。 第二天早上又塞了一次软化宫颈的药，也是跟昨天一样刚开始有点反应到下午就没什么感觉了...

【催产】第三天就打催产素了从早上10点打到下午俩点，催产素倒是比塞的药效果强一些，开始打没什么反应肚子不疼但是肚子是紧紧的然后中午吃饭的时候突然下面流了点水以为破羊水了但是肚子还是不疼，然后打完了几个小时之后就有点疼。 到了晚上开始到处走，只要我走肚子就会特别紧然后开始有一阵阵的疼了，然后医生要我数宫缩如果是几分钟一次要我去待产室检查，然后在外面走了几个小时到晚上躺床上休息了刚开始有宫缩后面休息了居然又不疼了。 【剖腹产】第四天也不知道怎么办，我婆婆想我顺产我也不想开刀然后我老公说大不了在医院在等几天然后医生说已经催了这么多次了而且头都是半入盆顺转剖的几率高，医生就说最好剖，最后我老公同意了，我就一直哭因为没经历过害怕啊，因为早上吃了东西手术就安排在中午，早上就签字，做皮试，签完洗头洗澡怀着忐忑的心情等医生通知。

然后坐着等到了十一点半麻醉师来了叫我签字然后就去手术室了，那个时候腿抖的啊，后来医生来问我要不要胎盘我说要，又签了宝宝打疫苗的单子之后上手术台，脱了裤子插尿管（有点难受）后面左手是测血压的右手打针然后侧身弯曲打麻药（蛮疼的）打完慢慢腿没知觉了，医生给我盖了绿布准备手术了，过了几分钟就感觉到一直按压肚子然后一扯宝宝就出来了，然后听到了吸羊水的声音，吸完了就有哭生，医生说宝宝慢性缺氧哭声很小，后面包好给我看了一眼就抱出去了，那时候我真的好冷啊，冷的一直发抖。出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满， 因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！

出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信， 小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。 夏季如何舒爽坐月子

1.可适当吹空调 为了防止中暑，可以适当吹空调。其实最好的办法就是让房间里的空气自然流动，这样不仅温度会自然降下来，新妈妈也能呼吸到新鲜的空气。 相反，新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害，要注意空气流通散热。如果开空调要谨记空调风不能对着新妈妈和宝宝。不能直接吹风是真的！

2.控制温度与湿度 温度与湿度也有具体要求，温度要控制在26-28度左右，温度不可过低，否则可能会损害妈妈的身体健康；湿度要保持在55%左右。新妈妈宜穿透气吸汗的衣物，若是感觉到热要及时补充水分，也可适量补充淡盐水。

3.饮食方面 夏天坐月子应该注意饮食清淡，少食多餐，多喝温白开水，避免冷饮。夏天坐月子还需多吃新鲜的果蔬和蔬菜汤，比如苹果、西瓜、西红柿、红豆汤等；尽量少吃或不吃太过油腻的食物，比如油炸类食物等。 还有最重要的一点，要保持健康愉悦的心情坐月子，尽可能地让自己舒适一点。