美容护肤的食物有哪些？（冬季美容护肤食物推荐）

冬季美容护肤食物推荐

冬天是滋润为主

1、草莓，富含维生素C，最佳食用时间是12月到次年6月，多吃草莓可以预防肌肤老化和感冒，一天2-3次，一次5-6颗，如果你压力越大，越是忙碌越要吃草莓，维生素C是合成胶原纤维不可以缺少营养素，压力越大越容易流失。

2、菠菜，虽然现在一年四季都可以吃菠菜，但是最佳食用时间是每年12月到次年1月，吃菠菜可以预防皮肤粗糙，菠菜里面富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，是保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可以缺少的铁、钾、镁等矿物质元素

3、茼蒿 富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，最佳食用时间11月到次年3月，想让皮肤年轻不生锈，多多吃茼蒿吧！

4、南瓜 富含富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，体内转成维生素A，预防肌肤衰老。

5、大葱 抗菌抗氧化，最佳食用时间11月到次年2月。

春天是抗过敏为主

1、卷心菜 含有丰富的维生素C，还可以增强肠胃黏膜的维生素U，是具有肠道功能膳食纤维。生吃卷心菜可以摄取更多水溶性强的维生素C，可以凉拌吃。

2、蚕豆 让你细胞充满活力，富含构成体细胞、激素主要成分蛋白质。其实你可以在每天饮食中加点豆类，促进新陈代谢，不管美白还是祛痘淡斑，都需要加速新陈代谢。

3、豌豆 富含维生素C 可以给皮肤带来弹力和张力，还可以提高免疫力，预防感冒。维生素C水溶性较强，蒸或煮着的豌豆角都能摄取更多维生素C。

4、富含欧米伽3脂肪酸的食物 青花鱼 金枪鱼等 皮肤脆弱 想要增发 改善毛孔粗大，减少皮肤过敏，都要多食用此类产品。

夏天肯定是防晒为主

因为夏天炎热，很多早上喜欢通过吃柑橘类的水果来摄取维生素C，但是也要注意光敏感性物质“补骨脂素”建议还是晚上食用吧！葡萄柚、橙子、黄瓜、猕猴桃、无花果等。

想要对抗紫外线 夏季可以多吃红椒、紫甘蓝、西蓝花等不含补骨脂素的蔬菜或水果。

毛豆是万能食物，最近食用时间是7月到9月，含有丰富蛋白质、维生素B1和膳食纤维，有美白效果，原因是抑制造成的色斑和肌肤暗沉的黑色素形成。

秋天护肤重点保湿和抗过敏

芋头、红薯、小棠菜 最佳食用时间在秋季

核桃 改善肤色暗沉、雀斑一定要多吃富含维生素E的核桃，防止衰老，减少皮肤发炎。

女性养出好肤质的关键是常吃这3种食物

在很多女人看来，拥有一个好看的脸蛋是美的表现，但脸蛋的好看，不仅仅依靠立体的五官，若是肤质差，恐怕也不会好看。所以，除了拥有好看的五官外，好的肤质也是“必需品”。那么，女人爱美，该如何养出好肤质呢？吃很重要，女人常吃这3种食物，养出好肤质，身体也会更健康。

1.人心果

对于很多人来说，人心果可能听得不多，它的果皮与桂圆相似，是一种野生的水果，所以平时并不算常见。人心果虽说是野生果，但作用可不小，含有的氨基酸和微量成分，有强身健体、健胃促消化的功效。若是在夏天吃它，还能起到降火的功效。除此之外，人心果含有的硒元素，有美容护肤的功效。

2.灯笼椒

灯笼椒是一种辣椒，肉质肥厚、口感鲜嫩，并且辣味比较大，当然价格也不便宜，但灯笼椒营养价值高，即便贵也要多吃。灯笼椒中含有大量的维生素，不仅能增强身体的抵抗力，还能有助于维持肤质的弹性，养出一个柔滑的肤质。当然，多吃灯笼椒还能起到排毒的作用。

3.西红柿

西红柿既可作为蔬菜也可当作水果，并且既能生吃也能熟吃。西红柿中含有大量的番茄红素，其主要作用是增强皮肤的抗氧化能力，尤其是在熟吃的时候，身体会吸收更多的番茄红素。另外，西红柿中含有的谷胱甘肽可抑制黑色素的增长，能改善暗黄肤质，让皮肤更加白皙。