篮球给你带来了什么？（年轻篮球少年的决心与坚持）

年轻篮球少年的决心与坚持

从高中第一天我们班获得篮球联赛第一名开始，进入校队参加高中联赛就成了我的目标。但是我又瘦又小，在校队，的森林里我并不显眼，而且我一直都是板凳队员。一位新教练在高中第二年来到学校。传说他在大学时是CUBA的王牌控球后卫。起初，每个人都很想和他竞争。在教员之间的篮球比赛之后，以前的队员的信心化为乌有，他们觉得他们的技术是垃圾。新教练每周都来加强训练，每天早上6点起床一个小时(完全避免无聊的早操)，下午结束两个小时的课程。培训内容都是基本技能的重复。无聊的传球可以练习很长时间，没有任何机会去玩。几天之内，几个报道了在操场上玩帅哥来吸引女孩的想法的球员就退出了。

每次训练结束时，我们都已经筋疲力尽，不得不面对最痛苦的体能训练。我还记得教练在第一天训练结束时说的话：最后绕着操场跑40圈，今天的训练结束了。这个400米的操场跑了40圈，也就是16公里。它几乎赶上了半程马拉松。那时，我可能对16公里一无所知，但我记得在高中入学考试中有一次1000米考试，在操场上跑了2.5圈后，我已经筋疲力尽了。40圈是一项不可能完成的任务，我心里默默地想。从一开始，我就带着一种幸运的心态，认为大多数人肯定跑不下来，所以我慢慢地跟在队伍后面，最后当教练看到我们坚持不住时，他放弃了。然而，他们都跑到晚上的自习室，教练没有停止。他静静地坐在看台上数着圈数。此时，我已经被几个耐力很好的球员建立起来了。直到那时我才意识到今天聪明是没有用的。现在我不记得那天我是如何坚持下来的，也不记得我是昏倒在草坪上，还是在跑步后被队友带回了教室。我只记得我能跑40圈。

经过两个月的训练，教练让我们第一次进行训练比赛。球员们非常兴奋，并在很长一段时间内保持克制，试图释放他们的内力。我不记得比赛的过程了，但是当我不小心起跳时，我抓住了篮筐，这让我兴奋了很长时间。后来，为了准备高考，高三的大四学生退出了篮球队，我成了校队，队的队长，组织所有队员参加2003年的高中联赛。就像意时非典遍布全国一样，所有的学校都被隔离，所有的活动都被取消。就这样，我进入了高中，像往常一样退出了篮球队。我停止参加日常训练。偶尔，我会在自习课上不自觉地从窗口看着体育场。我只看到了一片森林，但操场上的所有照片都能让我想起。

2004年5月，高中联赛照常开始，篮球队在体育馆进行最后的训练。一天晚饭后，我忍不住跑到体育馆看他们训练。我身体上无法到达那里，我的心渴望着它。当我进入体育场时，我遇到了教练。教练愉快地问我如何准备高考，我似乎更关心球队如何训练。离开时，教练说你的球衣号码还在，7号没人穿。(从那以后，无论我何时来到校队或公司，我总是选择7号作为我的制服。每当一个女孩问我为什么要选择7号。是吗.贝克汉姆？我只能呵呵。)第二天，我去见了教练。我说我整晚都在想这件事，我想下周和球队一起比赛。我已经向班主任请假了，他同意了。当然，我对教练撒了谎。我已经计划在高考前逃课一周。最终，梦想实现了。在经历了高中联赛之后，我毫无遗憾地以1比3被淘汰。然而，激情追逐梦想的经历给我的生活带来了不可估量的洞察力。我经常问自己是什么造就了现在的我。它不是一个接一个平凡事物的积累，也不是毫无意义地盲目前进的积累。但是在血液中捕捉到了理解的闪光

-关键时刻.在那之后，所有的努力和斗争都被这一刻所激励，开始了一场有意义的、有目的的围绕“真理”的长征。

如何在关键时刻实践10000小时法则大多数人在经过10000小时的培训后有机会成为这一领域的专家。一天五个小时的有效工作可以在大约78年内完成10，000个小时的训练，但是绝大多数人都没有达到他们现在应该达到的水平。就像许多从小就开始打篮球的人一样，他们直到今天还不知道如何打篮球。然而，我偶然意识到在枯燥的高中团队训练中实践万小时法则的本质——需求能力分解后的个体刻意训练。即使你整天从事体力劳动，你也不能发展出完美的肌肉。即使你整天沉浸在作业中，你也无法掌握好的书法。如果你整天只知道如何打篮球，从来没有过任何关于传球、运球和投篮的特殊训练，10，000小时规则就永远不会实现。工作中也是如此。那些自称有几十年经验的老大师不能培养出一个好学徒，因为他从来没有把隐性知识转化为显性知识，自然也不会教任何东西。当我在高中的时候，我在思考篮球技术的分解和评估。我记得我画了这样一幅画，然后在网格中评估了我的总体水平。此后，在训练中特别加强了专项训练。

打篮球的好处及其对健康的影响

作为一个爱运动的体育人士，非常高兴能回答这个问题。无论你是一名职业球员还是普通的篮球爱好者，打篮球都会给你持久的健康、良好的团队协作和精神上的好处，忘记年龄，如果想，那么现在就拿起篮球，从跳投开始吧！

我认为篮球主要带来以下7点好处：

只要打篮球，就离不开跑步、跳跃和快速横向跑动的动作，都能给你带来大量的运动，燃烧你身体的卡路里。虽然摄入卡路里并不一定对你有害，但摄入过多卡路里会使体重增加导致肥胖，从而影响其他身体健康问题。

打篮球相当于有氧运动。在球场上跑来跑去会让人心跳加速，这是降低患心脏病的几率的重要方法。除此之外，配合低胆固醇食物会使你的心脑血管更加健康，尤其是40岁以后的人群。

免疫系统是身体的内部防御系统，而打篮球则加强了这一点。拥有强大而健康的免疫系统可以保护我们的身体免受细菌、病毒和毒素的侵害，尤其是今年冠状病毒的爆发，我们一定要坚持锻炼来增强抵抗力，不管你做何种运动都可以增强你的抵抗力，但打篮球无疑是快乐的而且更有效果。

我们的骨骼构成我们身体的框架，保护我们的内部器官，并为我们的肌肉提供支撑。打球为我们的骨骼提供矿物质，从而加强骨骼强度。拥有健康的骨骼可以减少骨折和骨质疏松的风险。此外，青少年时打篮球也能让你变得更高，因为跳跃的动作会伸展骨骼，促进骨骼的发育。

跳跃、跑步、传球和射击会刺激相应的肌肉，从而帮助肌肉变得更强壮。例如，球的处理和控制会激活你前臂的腕屈肌，射球需要来自手腕、前臂、三头肌和四头肌的力量。这些和身体中的许多其他肌肉可以通过打篮球而得到进一步的发展和加强。

打篮球可以提高你的整体自信能力，因为你在比赛中发展出来的技术可以让你在场上和场外都有更高的自尊心。无论是职业球员还是篮球爱好者，每当你投进一个球的时候，那种内心的喜悦就是一次精神SPA。40岁以后的人群更应该参加篮球活动，锻炼了身体，缓解了工作压力，增强了免疫力，还能增强抗压能力。

最后，篮球是一项团队运动，所以加入一支球队或一家俱乐部可以给你带来持久的友谊和联系。无论比赛有多艰难，你的球队所有成员都将是你的支持者，你们会为一个目标而一起拼搏，成败不主要，主要的是我们放下一切，在这个时间段我们只属于篮球。

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