50多岁去年开始跑步，今年越来越跑不动什么情况？（50多岁长时间不运动，应慢慢适应身体状态并调整跑步姿势，注意呼吸方法，避免伤害并提高健康状况。）

50多岁长时间不运动，应慢慢适应身体状态并调整跑步姿势，注意呼吸方法，避免伤害并提高健康状况。

50多岁，去年开始。今年跑不动，一大部分原因是因为今年疫情期间在家待太久，长时间没运动造成。其实很简单来说，跑步运动是长期坚持才可以进步的。去年开始跑，今年休息时间也多，也就是回到最初的状态，再加上年龄增长，身体健康状况。这个都要试情况而定的。如果身体健康的话，建议每天慢跑，慢慢的让身体适应自己的运动状态。并且调整好跑步的姿势和动作，姿势和动作很重要的，特别是年龄大一点的人群。不然会很伤身体，建议多去了解一下跑步姿势的视频，和呼吸的方法。会使自己变得越来越好的，也不会太累，太疲。以上是个人建议…最后记得跑完拉伸一下

中年跑者的减肥与身体适应问题：是跑太少还是跑过度引发的低肺活量？

我47岁2018年七月六号从零开始的跑步，前三个月因为不懂，也没有下载跑步软件，所以不知道自己到底跑了多少公里，第四个月下了叮咚跑步软件，才知道这两三个月，也就跑三公里到五公里之间，而且也没起到减肥效果，三个月下来右脚还老出现疼痛，后来网上了解一下，可能是鞋子的问题，后来换了一双鞋，第四个月开始加量跑，跑到十二公里，那月重量减了刚好十斤，从那时候起，我又加量第五个月能跑十七公里，也试过跑二十公里，都可以，觉得那时候挺能跑的，而且配速平均5.15秒，最快4.39秒，虽然能跑了，但减肥出现了瓶颈期，跑步减不下去了，但我本来也不是太胖，所以也没再重视减肥，只图身体好，现在只控制在十公里左右，由于今年疫情影响，跑的次数少了，激情也没了，但还是会一礼拜去跑一次两次那样，现在感觉跑步肺活量低了，跑快不能坚持太长时间，没有之前那么轻松了，不知道是跑太少了，还是什么原因，之前快跑都能喘过气来，现在快跑就喘气就比较急促，我也再找原因，是不是该多跑练练还是跑过度了，请大神指教，