武术如果是强身健体，武术与散步有什么区别？（武术锻炼全面有效 ）

武术锻炼全面有效

只从强身健体来说，1.散步动作单调，这样锻炼的有限，虽然有散步是最好的锻炼一说，这主要是指散步危险系数小而且方便；武术呢，就拿套路说吧，动作多样：举手投足，左顾右盼，伸缩往来，翻转拧裹，这样锻炼的就比较全面了。2.武术还有一定的精神刺激效果，例如有的武术意静神恬，有的英气勃勃，这都是对身体的良性精神刺激，可以和瑜伽的冥想相媲美。3.至于再深一些的就不多说了。4.武术的缺点，有些动作过刚（如震脚），有些动作难度较大，也有一些不科学的动作。不适合没有基础的人拿来健身。所以如果选武术来健身，注意选适合自己的，并且循序渐进（姿势上渐进，力量上渐进）。

"比较武术与散步：身体锻炼与休闲活动的区别与优势"

武术有强身健体的功能，但习武之人多为掌握一门击敌卫己的技能。散步纯粹是为了活动身体，放松心情，并没有搏击的功能。除此之外，两者的区别在于:1 练武术必须有老师或教练指导，得交学费，自学很难。而散步就没这些麻烦。

2 武术受众面小，习武者多为青少年，于同令人中所占比例也很小。散步则是一种大众化的休闲运动，参与者众多，两者比例悬殊。

3 武术的锻炼过程相当艰苦，非特殊爱好且有毅力者不能成就。相比之下，散步则随心所欲，悠然自得。

4 练武之人需要天赋，毕竟它是一门技艺，不是人人都可以成功。散步则不然，只要能动，人人可行。

5 作为搏击术，练武到一定程度，需有陪练，没陪练怎么打？而散步可以独行，也可以邀伴，只要谈的来。

6 从养生角度讲，除内家拳外，武术皆为剧烈运动(无氧运动)对养生不利，散步则为有氧运动，对养生有利。