四十岁中年人学什么好呀？（选择适合自己的运动，健康快乐每一天）

选择适合自己的运动，健康快乐每一天

我觉得这个年龄挺好，不是很大又不是很小，想做什么运动可以坚持下去，有比年轻人的坚持还有比年龄大的健康，选出自己喜欢的运动就好。

例如我比你年龄大，运动量大的运动做不了，只能是做做瑜伽和游泳，偶尔也跳跳广场舞或者八段锦。

喜欢瑜伽，听着舒缓的音乐，让心安静，拉伸着自己的身体，感觉身体在一点一点的长高而不是在收缩，有句话说得好：筋长一寸，命长十年。所以我选择了瑜伽。

还有游泳，因为作为健身运动，游泳可以不伤膝盖，而且喜欢自己像一条自由自在的鱼，随性遨游在池底蓝色的泳池里，让水温柔地触摸自己的身体，或蛙泳或自由泳，或仰泳，随性而为，妙哉乐哉！

总之，只要你自己喜欢，选择你爱的运动，不怕不会，坚持学一阵儿就会了。像游泳，我本是旱鸭子，但想学了，就开始自己看视频，办个月票去练习，也听着老师教学员怎么做，自己不认花钱学，反复看，反复练，不也学会了吗，呵呵，只要自己喜欢，想做，就一定会成功。

相信你，会在以上的活动里选出自己喜爱的健身项目，我推荐可以做下瑜伽和游泳，因为这两项运动可以做到年龄无限大，只要身体允许都可以做，然后你再加些别的运动，你的生活会忙碌而多姿多彩的，祝你健康快乐每一天！

"为中年人首选的健身活动：大众广场舞的优势与选择"

对于一般的人们来说，学习大众广场舞应该是正确的首选。

先来说一下大众广场舞的优势：

①，简单易学。这是最重要的，也是广场舞最大的优势。不管你是否有舞蹈乐理知识，只要你愿意学，每个人都可以成为广场舞的佼佼者。

②，高度自由。不管是新学员还是跳了多年的老队员，广场舞的活动都是十分自由的。学习自由，来去自由，没有什么具体要求，完全可以根据自己的实际情况和心情进行学习运动。

③，政府支持。广场舞是一个群聚性的以自娱自乐锻炼身体为目的的健身活动。不仅大家积极参与，而且政府有关部门也是大力推广普及。这也是广场舞迅猛发展的因素之一。

在分析一下其他运动的情况。

瑜伽。瑜伽活动要求身体素质必须要有一定的柔韧度，人们到了四十岁的中年以后，身体的骨骼早已固化，是不太适合瑜伽活动的要求的。

曳步舞。曳步舞是从澳洲墨尔本传过来的，它是一种用脚拖着地走的一种力量型舞蹈，动作激烈，转体迅猛，强度较大，适合青少年来跳。即使愿意学习曳步舞，最好在广场舞的基础上去学习。

游泳。游泳是一种很好的体育锻炼运动，中年人也是可以选择的较好项目之一。但是他必须要到游泳馆才能去活动，不像广场舞，随时随地都可以自娱自乐。

长跑。多种研究证明，对于一般人来说，长期长跑对于身体健康的益处不大，相反，还容易对身体造成不同程度的伤害。