怎么抗糖化最有效（什么是抗糖化）

什么是糖化，用很通俗的语言来理解，就是体内多余的糖去勾搭我们的胶原蛋白，并且附着在上面，就会让胶原蛋白变得很脆弱，继而发生断裂，失去弹性。结果就会导致晚期糖化终产物，对我们的皮肤表现主要是三个方面：

1、胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维弹性就会迅速下降，皮肤弹性就会下降，然后就是长皱纹，变松弛。

2、过多的糖会使身体的雄性激素分泌更加旺盛，油脂分泌增多，油脂分泌多就很容易长痘痘，毛孔粗大。

3、胶原蛋白被破坏的过程中，会导致皮肤的颜色变暗，所以糖化还会让我们的皮肤变得暗沉发黄。

下面我们来说说如何抗糖化

1、饮食对抗糖化是至关重要的一点，但是也不能不吃糖，糖也是我们人体必须的物质，完全戒糖肯定是弊大于利的，所以我们抗糖化尽可能要减少三餐之外糖的摄入，特别是奶茶，咖啡，饮料，甜点等。

2、糖化过程中对皮肤是有损害的是晚期糖化终产物这个东西，而油炸，烧烤这种烹调方式就非常容易直接形成晚期糖化终产物，然后被我们吃下去，所以需要控制吃油炸，烧烤的次数。

3、戒烟

4、低GI饮食，不管的抗糖化还是抗痘，都推荐吃低GI饮食。

5、可以使用一些帮助抗糖化的护肤品，（抗糖化和抗氧化有很大关联，只要抗氧化做的好，糖化反应是可以避免的，所以抗糖化的护肤品也是在抗氧化）我个人推荐：修丽可抗糖化面霜，Pola黑BA面霜。抗糖化的护肤品效果不大。我是不是又净说大实话了