戒烟之路，转移吸引力与强制性不允许（怎么从心灵上认识自己的坏习惯，比如戒烟，如何改掉？）

"戒烟之路：转移吸引力与强制性不允许"

但凡抽烟的人都以各种方式尝试过戒烟，然而成功戒烟者却没有几个。这说明香烟对吸烟者的吸引力是很强大的。

我就是吸烟者，一个吸了20多年烟的老烟民。我和全世界的烟友一样都知道吸烟是个坏习惯，烟草公司也在每盒香烟外壳上印有:吸烟有害健康这醒目警告。

对我而言，吸烟就是我生活中的一部分，我也知道吸烟不仅对我有危害，而且二手烟更危害着我的亲人和朋友。所以我知道不仅别人讨厌我这坏习惯，而我自己也讨厌自己这坏习惯。

我最倾慕那些因为两声咳嗽就能把几十年烟瘾戒掉的人了。我常常在想:我怎会戒不掉吸烟这坏习惯呢？

我吸烟的年份虽然有些长，但我每天的吸烟量却并不多。一盒20支的香烟我能抽上三天，量虽少却也戒不掉。嘴上可以不抽烟，但口袋里不能没有烟的现象成了我的习惯。更有一个情况我在家里是不抽烟的，在我媳妇面前也是不抽烟的。我媳妇对烟特敏感，只要我身上有烟味便不准和她亲热。所以我在外面吸了烟回家前必须要吃些东西掩盖烟味。

有人说:戒吃戒喝戒女人都戒不了吸烟，要戒烟只有等到断气才行。

也有人说:只有国家关闭所有香烟厂才能把烟戒了。

我还听说有些人只吸一个牌子的香烟，要是这牌子的香烟不出了，他还就真的把香烟戒了。

如此种种，真是林子大了什么鸟都有。

要戒烟说到点子上只有把心瘾戒掉才行，戒掉心瘾的办法有两种:转移吸引力和强制性不允许。

首先人们用口香糖和吃各种有味道的小食来转移来自香烟的吸引力，还有就是不让自己闲下来，双手不停的做着各种运动。这种方法确实能有效减少吸烟量。

其次就是强制性不允许吸烟，在规定的场所比如商场，医院，汽车站等公共场所都会不准吸烟。因为在这些地方吸烟会被罚款，吸烟者当然不希望自己因为吸烟受罚。

事实说明要戒烟并没有上青天那么难，只要清楚吸烟对已对人的危害。只有对自已下狠心，是能把香烟戒掉的。而要我戒烟其实也不难，只要我媳妇下死令:不戒烟别碰我。相信我很快就会把口袋里的香烟撕个稀巴烂的。

如何快速有效戒烟并养肺？

现在有许多人都会抽烟，尤其是男性，中国有一半的男性都会抽烟，并且其中有不少人烟瘾都很大。而大家都知道，吸烟是有害健康的，烟草里面有许多的有害物质，所以现在许多人都想要戒烟，不过许多人都戒不成功。其实戒烟也是需要一些技巧的，下面就一起来看看。

如何戒烟最快最有效？

首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。

其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。

最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的。如果这样做的话，那么很可能导致大家的身体适应不了，从而出现腹泻的情况。并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能。所以如果大家想要戒烟的话，就一定要循序渐进，慢慢的减少吸烟的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒烟了。

经常吸烟的人如何养肺？

首先大家可以通过慢跑来养肺，慢跑是生活中一种常见的运动，有许多人都会通过这个运动来锻炼身体。而经常慢跑能够改善大家肺部的功能，在慢跑的时候，大家会呼吸更多的氧气，这样就会锻炼肺部的功能，从而达到养肺的目的。并且因为慢跑是一种低强度运动，所以大家不用担心慢跑会伤害身体。

其次大家可以多吃雪梨，相信许多人都知道，雪梨有养肺的作用，雪梨里面的水分比较多，能够很好地为大家的肺部补充水分，滋润肺部，并且能够把肺部中的细菌排出体外，从而起到保护肺部的作用。不过大家要注意，雪梨是一种凉性的食物，所以不适合吃雪梨的人最好不要吃。

最后就是要保持乐观的心态，不管什么时候，乐观的心态都会对身体健康有好处。大家在平时的时候可以多笑笑，这样会让大家的心情舒畅，能够吸入更多的氧气，这样对肺部有好处，能够起到养肺的作用。

总的来说，香烟是对人体有害的，经常抽烟的话，就会对人体造成上面的几个危害。所以大家在生活中要戒烟，不过大家在戒烟的时候要掌握好方法，否则的话，不但无法戒烟，反而会给身体带来伤害，而上面的几个戒烟方法比较好，大家可以试试。