尿酸偏高莫担心，常吃这4种食物，助排尿酸、防痛风

尿酸偏高莫担心，常吃这4种食物，助排尿酸、防痛风

随着生活方式的改变，高尿酸血症近年呈“流行化、年轻化”的趋势；随着人们对养生保健的持续关注，越来越多的患者开始重视如何通过食疗降低尿酸。据说高尿酸血症患者坚持吃四种食物有助于排出尿酸、预防痛风，是真是假？接下来，医学莘将为您解析。

饮食控制确实有助于降低尿酸，同时可减少痛风发作，但具有降尿酸、预防痛风发作功能的食物并不多。目前，有证据表明多吃乳制品，如脱脂奶、酸奶，在促进尿酸排泄的同时，可减少痛风发作；新鲜蔬菜水果也是痛风的保护因素，尤其是富含植物蛋白的食物，适当摄入也有利于减少痛风发作；樱桃在预防痛风方面也有积极作用，可减少痛风的发作频率，不过遗憾的是樱桃为季节性水果；除此之外，咖啡也可减少痛风发作，但有胃肠道疾病如反流性食管炎、慢性胃炎的患者，应少喝咖啡。

除开上述食物，高尿酸血症与痛风患者还知道，摄入过多富含嘌呤的食物，会升高尿酸，因此，高尿酸血症患者应控制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜，注意减少肉类的摄入，由于肉类食物中的嘌呤易溶于水，因此应少喝肉汤，少吃这些食物有利于降低尿酸；平日应多饮水，尽量饮用白开水或淡茶，有利于尿酸排泄，少喝碳酸饮料、果汁制品，这些饮料富含果糖，会抑制尿酸排泄；最后强调一点，戒烟限酒，这对于烟酒不离身的朋友来说可能有点困难，但却有利于高尿酸血症与痛风的预防及治疗。

除此之外，改善代谢也有注意高尿酸血症的治疗与痛风的预防，包括适当运动，但剧烈运动是痛风的致病因素；规律作息，避免熬夜与劳累，也有助于疾病的治疗与预防；尽量避开外伤与受凉，可减少痛风发作频率。

综上，增加乳制品摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适当饮用咖啡，多吃樱桃有助于降尿酸，预防痛风；少吃高嘌呤食物、多饮水、戒烟限酒、适当运动、规律作息等也有助于预防疾病的治疗与预防。

关注尿酸偏高者，四大食物助排解：均衡摄取，守护健康，有效防控痛风侵扰！

良好的饮食习惯对于高尿酸血症和痛风的治疗必不可少，我们要听从专业医生指导，进行规范化的治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。为了稳定控制血尿酸水平，我们估计大家在日常生活中可以适当多吃：

①低嘌呤食物：如新鲜蔬菜、低果糖水果、低脂或脱脂乳类及其制品；②多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡；

③当生活方式降尿酸效果差时，我们可在医生指导下使用降尿酸药物。高尿酸血症人群在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；

②戒烟限酒，最好不饮酒，特别硬避免饮啤酒和黄酒；③适当运动、控制体重及保暖，避免剧烈运动、突然受凉；

④规律作息和保持良好的心态。希望大家正确认识，高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，我们要听从专业医生指导，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高我们的生活质量。