男生体脂率多少最好看？（如何通过健身降低体脂率，打造健康匀称的身体）

如何通过健身降低体脂率，打造健康匀称的身体

首先你要对体脂率有一个认识，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率的高低决定了你的肥胖程度，体脂率过高的人会有患各种疾病的风险。日常生活中，我们可以靠健身来减少体脂率的含量。

我们可以看一张图来明细男生体脂率的表现形态，体脂率很低的人，不是单纯靠瘦出来的。比如体脂率百分之3左右的人，大多数都是健美运动员，而且是很厉害的健美运动员。对于饮食休息各方面有极高的要求。

通过下图可以看出，更加接受大众审美的是体脂率在8％到15％之间，有健硕的肌肉，整体体型匀称，棱角分明，身体状态健康。要保持这种体态需要很好的自制力，有健身运动的习惯，平时在饮食和休息方面多加注意。

体脂率在百分之15到25之间的人，在现实生活中占的比例比较大。这种人体型还算匀称，不至于很胖，身体比较健康，也比较能被大多数人的审美接受。

体脂率超过百分之25的人会显得有点胖，啤酒肚都出来了，身体虽然表面可能健康，但是多少都会有一些亚健康的情况存在。

所以个人认为体脂率在8到15之间是最好看的，我自己也在这个范围之内

男生体脂率多少最好看？KI健身的观点与经验分享

您好，这里是KI健身，针对您“男生体脂率多少最好看？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

首先说一下ki的观点，自然是越大越好看。

你要是本身肌肉含量特别低的话，体脂越低，你越像竹竿。

如果你有一些肌肉量的话，体脂多少最好看呢？

这玩意好看不好看的，ki说了也不算啊，选择几个体脂节点给大家介绍一下，你觉得好看，那就是好看。

以男生为例吧，女生的话，其实主要看脸。

通过这张图，我们就能够大概的了解到不同体脂的体型状态。

然后再具体说一下，没有找到合适的图片，ki只能自己上了。

咱们就先说体脂30%左右的吧。

如果再高的话，就不是好不好看的问题了，是又丑又不健康。

看上图····

那个，不许笑····

我自己都忍不住了···

我就问你们，丑不丑！！！

体脂30%左右的男生，基本上都是圆柱体，怎么看都是比较圆的，从脑袋到肚子。

如果你喜欢这样的美感，那么可以考虑一下。

对于大多数人来说，还是不会喜欢的，自然也不会觉得好看。

好了，好了，可以不用笑了，后面还有更好笑的。

然后说一下体脂20%左右。

上图这会，ki的体脂在20%左右，可以隐约的看到腹肌，但是腹部两侧还是比较多脂肪的。

这个体脂状态是比较容易保持的，对于大多数训练者开说也不难。

对于普通人来说，尤其是接触健身比较少的人来说，可能会认为这样的状态比较好看。

适用于喜欢男生有一点点肉肉的女生。

怎么还有人在笑？

然后就是体脂10%左右

体脂到10的话，肌肉线条就比较明显了，ki看着不明显是因为肌肉比较少。

没办法，练的不行。

这个体脂的话，对于普通健身者来说，是最好看的时候，但是问题在现实操作中，很难做到常年保持10%的体脂。

然后说一下比较极端的。

5%以内！

这个体脂就是各种拉丝，肌肉线条非常的明显。多余健身狂热人群来说，非常的好看。

但是偏离大众审美。

最后非常重要的两点。

1体脂多少你得有肌肉！

骨瘦如柴的话，就算体脂再低，也没有卵用！

只会让你更丑。

2，也是最重要的。

颜值啊！

你以为肌肉大，体脂低就好看？

好的脸，人家才会去看啊！

比说了，ki去哭了！

以上就是KI健身关于您“男生体脂率多少最好看？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。