每天坚持跑步一个月了，刚开始还好，后面每次跑大腿就开始疼是怎么回事？（注意腿部训练，避免大腿前侧肌肉酸痛导致腿部增粗）

注意腿部训练，避免大腿前侧肌肉酸痛导致腿部增粗

要说一下肌肉酸痛是一种正常的乳酸推积的现象，晾一段时间就会好的，但是跑步如果大腿前侧酸的话你的腿会越跑越粗，四肢的运动模式就是越发力越粗，如果你是女生的话真的要注意了，因为腿粗毁所有，一旦粗起来想变细是挺难的，所以在跑步之前要松解腿部，然后激活臀部和大腿内侧，不光是跑步其他燃脂训练和运动也是一样，如果练习时或跑步时大腿前侧和小腿酸一定退出松解加激活。当然你是男生就要看你喜欢什么样的体态了[微笑]