自卑怎么办，不自信觉得自己配不上更好的？

观点一

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自卑是在与别人比较的时候，觉得自己在某些方面不如别人的情绪体验。

而觉得自己配不上更好的是一种不配得感，无资格感，这是对自我的彻底否定。

觉察一下内心，你的自卑是哪一种的？

如果仅仅是因为感觉某些方面不如别人，这种体验是每个人都会有的，因为人无完人，我们不可能做到任何方面都比别人强。无论是明星也好，也是世界冠军也罢，或者是商界精英，政界风云人物，每个人都有自己不如别人的地方，针对这种情况，接纳自己的不完美，找出自己的优势，把你的优势发挥出来，你就是最好的自己。

如果是内心深处的无资格感，这可能源于童年的心理创伤导致的，最好的办法是寻求专业的心理咨询帮助，让咨询师帮助你疗愈心理创伤，找到自我的内在价值。需要的话也可以和我联系。

我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！

如何摆脱自卑感并活出真实的自己

首先我们要了解自卑，然后根据自身的情况来对症下药。

自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。

奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。

自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

从自我角度来讲，缺乏自我认同感，常常容易否定自己，总是和比自己优秀的人比较，也容易拿自己的缺点和别人的优点比较。看不到自己的努力和优势，一味关注自己的缺点。总觉的事事不如别人。

从父母家庭方面来讲，因家庭环境造成的自卑，往往是父母对其高标准要求，拿自己与别人比较，父母平时的贬低，言语上的瞧不起，平时缺少鼓励和表扬。

改变认知：每个人都有缺点和优点，世界上没有十全十美的人。客观的认识自己和别人。接受自己的差异。

制定计划表接受改变：制定自己可以完成的小目标，每次完成给予自己奖励，增强自我价值感。

转移注意力：发现和培养自己的兴趣和爱好，发挥自己的优势，学习提升自己的劣势。

小结：不需要和别人比较，发挥自己的优势，活出真实的自己，世界上没有十全十美的人，学会接纳不完美的自己。

如何应对自卑情绪和寻求心理咨询帮助

自卑是在与别人比较的时候，觉得自己在某些方面不如别人的情绪体验。

而觉得自己配不上更好的是一种不配得感，无资格感，这是对自我的彻底否定。

觉察一下内心，你的自卑是哪一种的？

如果仅仅是因为感觉某些方面不如别人，这种体验是每个人都会有的，因为人无完人，我们不可能做到任何方面都比别人强。无论是明星也好，也是世界冠军也罢，或者是商界精英，政界风云人物，每个人都有自己不如别人的地方，针对这种情况，接纳自己的不完美，找出自己的优势，把你的优势发挥出来，你就是最好的自己。

如果是内心深处的无资格感，这可能源于童年的心理创伤导致的，最好的办法是寻求专业的心理咨询帮助，让咨询师帮助你疗愈心理创伤，找到自我的内在价值。需要的话也可以和我联系。

我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！