我抑郁了，该如何自救？（寻找原因，挽回家庭的健康）

寻找原因，挽回家庭的健康

答：牧心你好[玫瑰]你是最美的也是最棒的！你现在的情况在与意志力在作斗争证明你很勇敢，我们都爱你。

我回答问题一般不看题主，但这一次我看了，并且我看到很多关心你的、给你提出建议的留言，大家都在帮助你；为了孩子能你要振作起来！

目前你能意识到自己已经有轻微的抑郁，建议你立马就去看医生，有病看病，你的病需要调整自己的心态和生活环境，从而对症下药。但如果你继续这样拖，你会把小病拖成大病，最后很严重。

既然改变不了别人那就改变自己吧！一切皆有可能，相信你，加油！

外面的世界是辽阔的，你不想带着你的两个宝宝去看看美丽的世界吗？把自己打扮得美美的，制定一个小小的目标，朝着这个目标去努力。

一个好好的人，天天赖在床上，给孩子们的感觉是病态的模样，没有精神。建议每天出去走走，晒晒太阳、找人聊聊天、做点运动，让自己过得充实有能量。

换回男人和婚姻，很多时候不是去抱怨、指责，而是要用心对待。如何挽回一个男人的心？

一对夫妻在刚结婚的时候，肯定是卿卿我我，否则也不会发展到结婚这一步的。但渐渐的男人变得冷漠、不求上进也是有原因的：

以前你掉一滴眼泪都会心疼的人，现在任由你哭地再伤心都无动于衷，他也知道你爱他，那不是他一定要跟你好下去的理由。女生们要记住，任何一段感情的分手，都是因为需求没有得到满足，不想再委屈自己去迎合一段感情了。

在他看来就是你忽略彼此之间的问题，只在乎自己的感受，从没考虑他为什么要对你冷漠。

女生们要记住，任何一段感情的分手，都是因为需求没有得到满足，不想再委屈自己去迎合这段感情了。

所以挽回他的那份热情，第一要义是找到他隐藏的，没有被满足的需求。若你还想继续这段婚姻，少一点指责和对比，从你平时的说话模式开始改变，让他感受到因为你的改变而改变。

男人是压抑的。比如他工作不顺的时候，没有得到对方的鼓励，没有人倾听他的烦恼，反而责怪他收入不高，不思进取等。

任何一段关系，当一个女人总是打压他，从不给鼓励，他只会把内心想表达的情绪隐藏起来，久而久之，他就成了感情里的沉默者——冷漠。

你的问题，也许对男人的期待值太高，生活琐碎的压制，从而摧残这段感情。

心理专家武志红说过：生命的本质是渴望被看见。当一个男人无法从亲密关系中获得想要的感觉时，其实就是他内心的需求没有得到满足。

一般男人内心需要被认可、尊重、理解、鼓励，赞赏，你可以回想一下你们相处的过程中你没有满足他哪些方面？

做了母亲以后，作为女人，我觉得有一种自身带来的正能量，所有的努力都是为了孩子，为了孩子读书、学艺术，将来出人头地……

希望我们的话能够帮到你，早点走出来、做个健康正能量的人。从自身寻找原因，挽回这个家庭。

如何通过学习、成长和改变提高智慧水平，寻找开心快乐幸福的人生？

因为缘分，看到了题主的问题，仔细看了题主的问题详情。现实生活中此类问题很多，在我们正常的心理咨询工作室中经常遇到这样的案例。

孕期抑郁、产后抑郁，引发以后的生活中的抑郁、"抑郁症症状状态，很多很多很多。

怎么办？困难重重。只是我们最后看到的事实就是，其他人没有任何办法，办法掌握在当事人手里。谁的命运谁做主。

你的老公是你自己选择的，你生两个孩子也是你自己选择的。

同样的今天你是否躺着，也在于你的选择。

今天你是否出去走走，也在于你的选择。

甚至于你今天是否吃饭，同样也在于你的选择。

看一看是不是这样？你的命运在于你的选择。

以前你的命运在于你的选择，今天你的命运在于你的选择，以后你的命运还是在于你的选择。

婚姻生活需要两个人去努力经营。经营的好就可以开心快乐幸福，经营的不好就会令人疲惫不堪、甚至痛苦。2个孩子需要你去好好的抚养。当然也可以两个人一起抚养。你（你们）可以把孩子培养成合格优秀的人。同样你（你们）也可以把孩子培养成有问题的不合格的人。

到今天为止，把日子过成现在这个样子，说明了什么？说明了以前有很多很多事情做错误了。

错误了什么？哪里错误了？实话实说你现在不知道，真的不知道。怎么办？如何才能知道？

尽快进入学习、成长、改变，提高自己的智慧水平的状态。尽快找到以前的生活中犯了那些错误，以后要避免同样的错误出现，甚至以后不再犯类似的错误。

找回那个开心快乐幸福的自己，让自己拥有开心快乐幸福的生活，让自己开心快乐幸福每一天。让自己拥有开心快乐幸福的人生。

相信以上应该是最好的安排。

可以通过网络上的课程学习成长改变，也可以寻求专业人士的帮助，彻底的改变提高自己。

也可以寻求高水平专业心理咨询师帮助指导你学习、成长、改变，提高自己的智慧水平。可以让问题、命运改变的快一点点。