肚子肉多是不是更容易练成八块腹肌？（如何通过减脂锻炼获得八块腹肌）

如何通过减脂锻炼获得八块腹肌

谢谢邀请。我今天说的是肚子肉越多越不容易变成八块腹肌，说这话有可能会打消你的积极性。别着急慢慢根你说。肚子上肉多就是脂肪多，那咱就说脂肪是怎么来的，脂肪和吃东西有直接关系，脂肪的增加需要多余的热量，也就是吃的热量多，消耗的少，食物中的蛋白质，碳水化合物和脂肪都能提供热量，吃的太多了，不运动，食物会变成能量维持身体的新陈代谢。一旦食物的能量超出就会变成脂肪，人就会变的越来越胖。脂肪就会形成。积于腰部，大腿和全身。那么肌肉又是怎么来的呢，肌肉的生长则需要力量运动的刺激，超负荷运动，用大重量把肌肉纤维撕裂，通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维变粗增大，所以肌肉可以通过锻炼来逐渐变得强大有力。然后需要摄入大量的蛋白食物，如鸡蛋，鸡肉，牛肉羊肉，豆制品等等，再加上充足的休息，充足的的睡眠。肌肉就长出来了。

现在你应该明白了吧，肚子上肉多就是脂肪多，脂肪想变成肌肉，那是不可能的事情，因为脂肪和肌肉是人体中两种不同的组织，一种是脂肪组织，一种是不含脂肪的肌肉组织。 减脂是指在有氧运动半个小时以后，人体开始燃烧体内堆积的脂肪，而转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少，脂肪就减下去了。 和肌肉没有一点关系。力量运动 长肌肉，有氧运动减脂肪，但决对不是脂肪变成肌肉的。脂肪少了肌肉多了才能露出漂亮的八块腹肌。题主！肚子上的肉越多越不容易变成八块腹肌的，想拥有漂亮的八块腹肌，是要通过有氧运动加无氧运动相结合，把肚子上的肉减掉，才能露出漂亮的八块腹肌，因为腹肌人人都有，人越瘦体脂越薄，不锻炼也能看到腹肌，为什么胖人看不到腹肌，就因为肚子上有一层厚厚的肉，所以看不到腹肌，只有运动减肥，把肚子上的肥肉减掉，你才会看到身上露出漂亮的八块腹肌。

"易胖体质如何在增肌过程中兼顾减脂肪？营养与饮食规划成关键"

你好，脂肪多是不容易练出八块腹肌的。

易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。

易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。

当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。

综上所述得出相应的计划：

1、在饮食方面要遵循低、中升糖指数的食物，因为这样的饮食制度，能够保持我们身体内的血糖含量平稳。

2、一天五到六顿饭的饮食制度，坚持少食多餐，有规划的进行。

3、易胖体质的人对蛋白质的吸收相对容易，每公斤体重可以按照1克的脂肪。

4、易胖体质的人在运动上可以遵循大负重的运动，在一组的动作中次数可以8—12次。