最近压力比较大，有人说我有抑郁症和焦虑症，我想知道抑郁、焦虑、忧郁有什么区别？（区分忧郁、焦虑与抑郁的情绪差异）

区分忧郁、焦虑与抑郁的情绪差异

这几个名词，其实不需要懂得心理学的知识，我们都能分得清楚。我们在生活当中经常使用到这些名词，因为我们经常碰到这几个名词代表的现象。

有很多歌手被称为忧郁歌手，从歌词当中就能听出来这个情绪代表的意思。忧郁代表的是一种淡淡的，莫名的忧伤。这种情绪对我们的影响不是很大。

忧郁，甚至成为有些人的生活格调。听听这一类的歌曲，抒发一下这一类的情怀。对生活都无伤大雅。做人总得有自己的风格，而这种性格就成为有的人的风格。

这是一种比较强烈的情绪。对某些事情不放心，对未来有恐惧，心中有压力，都会造成焦虑。焦虑，说明我们的生活出现了问题。如果这些问题不解决，焦虑就很难驱散。

没有工作会焦虑，没有对象会焦虑。陷入麻烦会焦虑。焦虑有明显的原因。虽然有时候我们说不出这种原因，但是它不会凭空出现。

焦虑会让我们出现紧张的感受，忧郁却没有紧张的感受，忧郁带给我们的感受反而非常舒缓，非常平淡。焦虑就不一样了，陷入焦虑的人会非常的狂躁不安，焦虑的负能量非常大。

是一种心理的病态。负面的情绪能量长期堆集于心中得不到疏散，就会导致抑郁。必须进行疗愈才能化解。这种心理的病症，短时间内很难得到疗愈。抑郁相比于以上两种情绪要顽固的多。

人的情绪极其的复杂多变。一种情绪在我们心中盘旋的时间长的时候，可能就会演化成另外一种情绪。所以当情绪出现的时候，应该及时的疏导和释放。只有心理层面健康，我们的生理层面才能真正健康。

关于情绪问题的讨论和建议：抑郁、焦虑和忧郁

里面关于这方面的问题比较多。好多网友给出了看法和主张，我也来谈谈我的看法和建议，仅供参考。

我们知道每个人每天、每时每刻都会出现很多的情绪。情绪是无时无刻不在影响着我们的生活。

情绪的内涵包括三个方面：生理唤醒、外部表现和主观体验。

简单地说：情绪离不开诱发的事件、离不开生理的反应（神经系统激活），离不开个体对世界、自我、人生等的认知与评价，离不开对不同情绪状态的感受。这样的几个因素缺一不可。

Ekman（1971）基于自己的研究，提出六种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶。

抑郁（忧郁）、焦虑是由几种基本情绪演变、整合而来的负性复合情绪。（消极情绪）除快乐、惊讶之外的几种基本情绪均与抑郁、焦虑相关。

抑郁也是一种复杂的复合情绪。主要包括痛苦，并按不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧等。它比单一负性情绪更为持久。

要想描述情绪的区别，心理学上面有很多种取向和方式。我按照自我的理解，简单帮助您做个区分：

1、从诱发事件（外因）看

焦虑：主要是自我保护目标受到威胁。当自我的预期目标不能实现或受阻或被其它因素破坏。生活中很多事件不能心想事成，屡次遭受打击或经常处于不确定危险情境中等。

抑郁：对某些重大失（情感、事业）落耿耿于怀；人际关系紧张；女性产后；原生家庭的影响等。

2、从外部表现（行为）看

焦虑：逃避、停止某些活动；心神不安、时刻警惕；对特定刺激或情境较恐惧；身心难以和谐……

抑郁：疏于应对各方面关系的处理和协调；孤独、自闭，不喜交流；对生活、生存意义的盲目、价值观缺乏、精神延滞或恍惚；失去生活信心；无力、无措、无助、无望感强烈；精神萎靡不振、食欲减退、睡眠出现障碍……

另外，焦虑会因为突发的危险事件而发生，刺激时间短而有力，但影响效度可长可短。一般适当调适易消除。抑郁持续时间久，不一定是单一诱因引发，很可能是长期的某些心结得不到释放或释怀，累积形成。刺激时间久而力量表征是由弱转强。部分抑郁情况与身体素质强相关。有时，可能同时具有焦虑和抑郁情绪。抑郁需要长时间的疗愈方能缓解。

抑郁症和焦虑症是属于心理疾病的范畴。而不仅仅是情绪问题。当抑郁或焦虑情绪发展到一定程度后，可能会成为抑郁症或焦虑症。

抑郁症和焦虑症的确立，必须由专业权威的心理咨询机构或医疗服务机构诊断才能确诊。抑郁症和焦虑症，不是仅凭自我感觉或他人感觉就能够匆忙确定的。

这两种症状的确立，均须科学的量化测评和设备检测的，不一定就是我们常人理解的简单推断。

一般来讲，长期的持续的或反复发作的、外部情绪特异行为显著的才可能是抑郁症或焦虑症。

1、千万不能仓促地简单地、非理性给自己的心理状态定义为抑郁或焦虑。很可能是两种常见情绪，并没有上升到“症”的程度。

为什么不要自我定义呢？因为心理学研究表明，自我定义之后，会加剧其情绪的发生的频次和紧张度。

2、我们每个人都要理性看待情绪。生活中出现一些抑郁、焦虑，只要程度不深，都是可以理解的。“烦恼即菩提”。当情绪出现时，正是我们检视自我生活方式、生活态度、心智模式、三观（世界观、人生观、价值观）的时刻。

对待情绪，我们首先要接纳。不能恐慌、焦灼、疑神疑鬼。要正面看待，正确接纳。接纳的同时，积极观察它们并问问自己：此时，我为什么焦虑、恐惧、抑郁、忧愁、担心？是什么原因导致我们当下的情绪？如果尝试转变观念，看看那个情绪是否还存在？经常练习，让自己平静下来。无论何时何地总能使自己平静的人，永远不会被情绪左右人生！