是什么让你坚持跑步的？（坚持跑步的好处和乐趣）

坚持跑步的好处和乐趣

对于为什么坚持跑步这个问题，估计每个人心中都有自己的答案，或是热爱，或是减肥。

跑步可以说是所有运动项目中最廉价的运动方式之一。任何人都可以跑步，只要你想，只要你有时间，换上运动服和跑鞋，就可以跑步了。

然而并不是所有人都能坚持跑步的，很多人都是跑两天然后就休息三天，应了那句俗话“三天打鱼两天晒网”，想必大家身边就有这样的朋友存在，当初信誓旦旦的说从今天起，我要坚持跑步多少天，前两天是可以做到这个承诺，但是跑了2天后，就找各种借口，脚痛，肚子痛、没有空等等一系列的借口，从而终止了跑步。

但是往往跑步坚持下来的人，其毅力值得我们佩服。有的人跑步是为了减肥，在国外就有这么一位女生，她记录下了自己20周的跑步过程。20周就是140天，就是大概4个半月。20周说长也不长说短也不短。

20周的时间里，那位女生很多次想要放弃，但是还是坚持下来了，在第1周跑步的情况，非常的吃力，脑子总是浮现出“我不行了我要休息”的想法，到了6-7周的时候她还在问到底什么时候才能轻松一点，不过她并没有气馁，坚信再坚持一段时间就会取得胜利。直到第9周，她才开始觉得跑步慢慢变轻松了。

20周的时间里，这位女生体重下降了28斤，一开始的小肚腩也随着消失了。所以说，当你有一个动力在驱使你前进的时候，你才会有动力坚持下去。而驱使这位女生坚持去跑步的动力就是肥胖，身材臃肿，招到别人的嘲笑，她想要改变自己的身材，才去坚持跑步。

当你每天都在坚持做这一件事的时候，久了之后，这件事就会慢慢成为你的一个习惯，跑步也是如此。有人说过，他坚持跑步了几年，现在已经生活习惯，当隔了几天不跑时，他就会觉得不习惯，浑身难受。

跑步一周：跑步好累好无聊啊，我为什么要跑步，跑完步一定要把跑步信息发上网记录下，让别人知（xuan）道（yao）我今天跑了几公里。

跑步半年：我居然坚持跑步半年了，得好好奖励自己一下，买双更好的跑鞋和运动服。坚持了半年，心里有很大的成就感。

跑步一年：跑步已经成为了生活必不可少的习惯，该干嘛干嘛，该上班时上班，该跑步时跑步，没什么好想的。

坚持跑步的好处有很多，可以让我们强身健体，减肥塑形，那些长期坚持运动跑步的人，从面貌看上去会比一些年龄相仿的人年轻。跑步还可以提高我们的睡眠质量。这些都是跑步对身体的好处，而坚持跑步最大的好处就是，它能让我们变得更有毅力。学会不会放弃的精神。

在坚持跑步的过程中，我们可以去感受大自然的改变，可以欣赏沿途的风景，可以结交认识一些志同道合的跑友，坚持跑步久了，你会发现你的身体越来越轻盈，心情充满了愉悦感，充满了能量。

还是那句话，刚开始跑步并不难，难的是你如何去坚持。从今天开始，给自己制定个小目标，每天开始跑2-3公里，坚持一个星期，完成这个小目标后，坚持半个月，在坚持一个月，在坚持半年。当跑步成为一种习惯，你就会爱上跑步，一天不跑就会觉得难受，想要坚持跑步就要先爱上跑步。当你喜欢做这件事情的时候，你就会去坚持，如果不喜欢做这件事，那你怎样都坚持不下来。

坚持跑步的原因

让我坚持跑步的跑步的原因有很多。

一是减脂锻炼身体。

工作后看着每年体检表上连年增加的体重，医生给出的建议也是要多运动，减脂，开始意识到自己再也不是大学时的精力旺盛的小伙子了，怎么池也吃不胖，现在新陈代谢变慢了，脂肪开始在身体里堆积，脂肪肝也找上来了。

2018年初，在媳妇的提议下，我下定决心要减肥，开始慢慢地跑步，跑了几天媳妇坚持不下去了，而我似乎爱上了跑步，虽然自己没什么特长，但却发现自己还挺能跑，一个月后，体重掉了好几斤，更加有了信心，继续锻炼，3个月后减掉了差不多16斤，体重趋于稳定了。

二是为了追上早上的公交车。

这个原因听上去似乎有点喜剧，但事实就是如此，由于以前基本是赶公交上班，但是每天我都会和我要乘坐的公交车在同一个路口等红绿灯，于是当绿灯亮起时，我就等追着公交跑，这样才能在公交到站时我也上车，如果堵车还好点，就基本不慌不忙。不堵车的话，要是稍晚一步，公交就开跑了。每次追上公交都是气喘吁吁，但通过坚持锻炼后，追公交基本不在话下，毫不夸张地地说，我跑步也能比公交快，早上上班5公里的路程，公交怎么也要40分钟，我跑600的速度，30分钟就到了，比公交还快。

三是为了做公益。

这两年，微信捐步、支付宝捐步、蚂蚁森林一直很流行，我就是这些公益的坚决拥护者，一年半来，我在蚂蚁森林种下了5棵梭梭树、一棵沙柳，还有很多剩余能量。

微信捐步367万余步，捐出金额186元多。支付宝捐步222万余步，金额达78元，合计264元，虽然不是很多钱，但也算是为公益做了一点点贡献。

四是为了扩大自己的交际范围。

现在生活在城市的人总会感觉到交际危机，缺少朋友，都说同事不能当朋友，但除了上班又很少接触陌生人，怎么交友呢？通过跑步，能找到很多志趣相投的人，在运动APP上随便一搜就能找到很多附近跑团或是附近的跑友，因为有共同的话题很容易就聊到一起了，由于都是附近的人，也相对安全可靠。最有趣的是加入跑团，一起参加各种跑步活动，特别是马拉松，让你切切实实感受到来自团队的力量和温暖，跑完马拉松，再一起大吃一顿，别提多安逸。

五是当跑步变成一种爱好。

科学研究表明跑步会释放一种叫内啡肽的物质，这种物质会使我们的身体感到愉悦，从而对跑步上瘾。让跑步成为一种兴趣，成为生活的一部分。