哪些天然食物可以美容养颜？（夏季皮肤护理要点）

夏季皮肤护理要点

夏天气温升高，皮脂腺在环境的刺激下变得异常活跃，肌肤的出油量增加，就需要借助毛孔排出肌肤表面，此时毛孔会被撑大！高油脂高营养的化妆品，在使用当中不能被人体皮肤有效地吸收利用，反而会导致毛孔堵塞，使皮脂腺分泌更旺盛！如果皮肤的角质层过厚，清洁工作又没有做到位，而护肤品又比较油腻厚重，皮脂无法顺利排出，就会导致所谓的皮肤营养过剩！因此，根据个人的肤质及季节的变化选择适合于自己的护肤品，避免一套护肤品从冬季用到夏季，要根据季节交换做适当调节，同时，避免进食过于辛辣，油腻，高糖的食物，减少皮脂的过度溢出，避免熬夜，紧张等情绪！

五味化生可滋养五脏，但如果偏嗜某个口味，则会破坏五脏间的相互协调而导致病变，此外，还要根据自然规律的变化调节口味，生长在南北地区的人体质有差别，每个人所受到的天地之间的禀赋是不一样的！五色入五脏理论出自中医经典著作内经，是指常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人体的五脏！对于五色入五脏的理论，我们不能机械地运用，把食物的五色与五味结合起来，再把食物的寒热性质考虑进去，就能使其正确地发挥作用！四川，重庆等，因为所处的地方是潮湿之地，通过辣的东西把体内的湿气给排出体外，同样，作为北方人，如果要以四川，重庆等的饮食结构当作自己的饮食结构的话，那会出问题的！

食物中的蛋白质，脂肪，碳水化合物，后两种如果吃多了，吸收不了会存储在体内，转化为脂肪，唯独蛋白质没这个能力，一旦超过身体的需要，就要通过肾脏加班代谢排出体外！胶原蛋白不是优质蛋白，因为胶原蛋白在分解后，缺少人体的必须氨基酸，不可能单凭它们合成人体建构时所需的蛋白质！所谓优质蛋白就是要在分解吸收后，要包含人体必需的氨基酸，所谓必需氨基酸，是人体自己不能合成，必须借助食物的，如鱼肉蛋奶豆制品等，当下的饮食中蛋白质并不缺乏，只要均衡饮食，没必要额外补充胶原蛋白，不是吃什么就补什么的，可能吃进去的不知道补到那里去了！优质蛋白是必须的，除此外，人体还必须有利用蛋白的能力，就是中医的脾气虚，营养虽然足够但是不能为皮肤所用！唯一坚持的就是防晒，这也是每个人关于皮肤护理最能做的事，另外，好皮肤是吃出来的，睡出来的，即是健康的生活习惯才是好皮肤的保证！

"从内到外，食物带来的美容养颜效果胜过大牌化妆品"

女人对于自己外貌的重视，让各大品牌化妆品厂商、美容院赚个盆满体钵。其实在我们身边有很多食物对于我们的肌肤有着很多的美容养颜功效，经常吃这些食物可是比使用大牌化妆品效果好多了，关键是滋养着您的身体，让您由内而外焕发自然之美。对于这些食物，您要做到经常食用，肌肤的改变会让您发出惊叹！

谁都想让自己的肌肤水润Q弹，这就离不开两种物质水。肌肤缺乏水分会特别干燥，看上去也是暗哑没有光泽。中国营养学会推荐成年人每天饮水量在1500毫升~1700毫升，足量喝水才是弹性肌肤的基础。而在众多的饮用水中，最好的水莫过于矿泉水。喝水的时候也别等到口渴的时候喝水，记得随时为身体补充水分。

维生素A是人体不可缺少的营养物质，大多数人知晓维生素A与眼睛健康有着密切关系。其实维生素A与肌肤健康也有很重要的关系，维生素A能够保持皮肤的湿润和细腻，是当之无愧的补水明星。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。动物肝脏类，是食材中的维生素A之王。胡萝卜、西兰花等深色植物性食物中含有的胡萝卜可以在人体转化为维生素A被吸收利用。

大众对于维生素最熟悉的莫过于维生素C，维生素C能够让肌肤更有弹性。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，充足的维生素C可以有效的改善肌肤纹路，淡化细纹。同时，维生素C作为抗自由基的勇士，还可以缓解日晒与辐射对皮肤的损害，淡化色素，维持肌肤亮白。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，每天别忘记多吃点绿叶蔬菜来补充维生素C。

树木有年轮为其记忆年龄，而我们脸上的皱纹早已经暴露了自己的年龄。人体内自由基产生过多，使组织结构遭到氧化破坏，如皮肤内的胶原蛋白、弹性纤维断裂流失，表皮塌陷形成皱纹。想减少皱纹，您可以多吃一些抗氧化作用营养素的食物，维生素A、维生素C和维生素E被称为抗氧化的铁三角。坚果类食物含有的维生素E较多，每天吃上一把坚果就能满足身体对于维生素E的需要量。