你们每天吃几顿饭，吃早饭吗？（早餐的重要性及对身体的积极影响）

早餐的重要性及对身体的积极影响

一天吃三餐饭，早餐是必须要吃的，而且早餐要吃好，吃早餐就如同吃补药一样，对身体非常的重要。

早餐很关键，因为晚上睡了一晚上觉后，体内的营养都被消耗掉了，所以早餐要及时补给营养，而且要提供丰富的营养，早餐要多吃优质蛋白质。

早餐吃好了，一天的精神才会充沛有力量，且记忆力会非常的好，如果不吃早餐精神不好，而且记忆力会衰退的。

特别是上学的孩子，一定要提供营养丰富的早餐，张文宏教授特意公布了这件事情，让孩子早餐吃鸡蛋，吃三明治，吃有营养的早餐。

早餐的营养占比要占到一天总能量的30%，中餐占到40%，晚餐占到30%。这样的配比搭配你的一天总能量营养所需，才能满足你身体机体的需要。

我一直非常重视早餐，我会吃的很充足，比如煎鸡蛋加土司面包片加鲜牛奶，然后还要吃一点拌黄瓜，这样既有优质蛋白质，又有蔬菜，又有含钙类高的牛奶，还会配一点荤菜类，如卤猪肝，卤牛肉吃几片，一天就非常有劲，有活力！

中餐一般会一荤一素一汤，如果时间充足，自己做的话就会两荤两素一汤，再加一个主食，因为中餐的营养和热能要占到全天总热能的40%。

晚餐就会简单一些，清淡一些，但也要把营养调整占到总热能的30%。我的晚餐就会两素一荤一汤，一定要吃到深色蔬菜，有时候也会吃一些各种营养熬制的粥。

一天当中除了三餐以外，我会在上午十点的时候给自己加一次水果，下午四点的时候给自己加一点干果，或者是糕点补给一下能量，这样一天精力非常的充沛，身体也非常的棒！

一定要注意吃好三餐，特别是早餐，非常的重要，一定要吃早餐，吃早餐的人身体更健康，而且会更长寿，如果是小孩子，孩子会更聪明！

科学饮食规律：早吃好 中餐饱 晚餐少

我们每天吃三顿饭。

我们吃早饭。

俗话说得好:早吃好；中吃饱；晚吃少。这就是说早上起来，肚子也休息了一夜了。那么早饭就要吃的好点，所谓好点，就是吃点有营养的东西。

可是现在有些人早上有各种原因起不来，不吃早饭。专家说这样是不好的，对身体。如果你起不来是因为上夜班，回家晚等客观原因，这是生活所迫，没办法的事，也罢。如果是因为主观上晚上玩手机等原因引起的不起床，那就得不尝失了。长此以往，你不但身体不好了，精神也废了！

中午的饭要吃的饱饱的。当然，不能饱的撑着了，吃个七分饱就可以了！

晚上的饭吃的简单点，少一点。因为要睡觉了，不要让胃里难受。

可有些人刚好相反，他她晚上精气神特好，反而吃的肚皮圆鼓鼓的。

如果是要上夜班还好！如果倒头就睡，那时间长了，胃能好受才怪呢？那有的人说我玩游戏也费脑啊，我也要吃好，那你就吃吧，就玩吧，等着将来喝西北风吧！（当然一天劳动累了，晚上玩上一小会，能控制住自己不上瘾的人除外。我这里是针对那些整夜玩的人说的。）

好！我这是按照专家的建议说的。我大部分日子也是这样吃饭的。有些特殊日子除外，比方别人家有什么事等等之类的除外。