军训如何晒后修复及补水（军训晒黑了怎么办）

一般军训的时间都是在白天，所以强烈的紫外线辐射会对皮肤造成一定的伤害。那么我们所能做的就是尽量保护好肌肤，不仅要做好晒前防护，晒后如何修复也是不可忽视。

1、降温，用冷水洗脸，毛巾敷脸

午休时间回到宿舍之后，第一件事情就是给肌肤降降温。可以说给肌肤降温是晒后修复最简单的步骤，那么通俗的方法就是用冷水洗脸了。经过太阳的照射，军训后的皮肤变得泛红，疼痛，这个时候，就需要立马给它镇定一下。

用冷水冲洗脸部，不要用指甲抓挠，不然会引起晒斑的产生。冷水的冲洗，会让毛细孔得到有效地收缩变小，在冲洗过程中，皮肤会感到非常舒适，红肿的程度也会慢慢消退。

还有一个好办法就是用毛巾浸湿冷水来敷面，当然如果宿舍里有冰块的话，用毛巾包裹冰块，敷在发红灼伤的皮肤上，可以更加有效地缓解肌肤的泛红和燥热。敷上去的瞬间，皮肤真的会舒服很多。

2、补水保湿

日晒后的肌肤千万不要急着用美白产品去黑哦，我们要做的应该是先为皮肤补充足够的水分，保持肌肤的水润度。当肌肤补足了水分，就可以加速其新陈代谢，把皮肤表面的热量带走，让皮肤感觉到舒适。给肌肤补水 给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。

3、使用修复产品

这个步骤其实还是比较重要的，晒伤后的皮肤会变得相对不稳定，敏感泛红，所以找到适合自己的修复产品也是很关键的。

4、多喝水，可以添加水果

水是生命之源，白天军训时间，我们可以带上水杯去军训哦，休息的时间就给自己大量补充水分，一方面可以防止中暑，另一方面又可以补充身体丢失的水分。回到宿舍后也要记得多喝水，可以有效的给身体补充水分，也可以更好的加快我们身体的新陈代谢。

同时，可以增加一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，泡一杯柠檬蜂蜜茶，让皮肤变得越来越白皙。如果宿舍有条件的话，我们也可以自己煮上一些补水美白又消暑的绿豆汤，薏仁汤，给身体降降火。

5、充分防晒

如果不是必须，中午休息时间尽量减少外出时间。避免在早上11点—下午2点出去，一天之中，这段时间的太阳光最强、紫外线也最有杀伤力，对肌肤造成的伤害最大。外出时尽可能戴好遮阳帽子、撑好遮阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，全方位保护肌肤免受阳光伤害。