不想未老先衰，产后坐月子需要特别注意哪些细节呢，不然出月子衰老十岁？（产后恢复的经验和注意事项）

产后恢复的经验和注意事项

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终于生了，羊水少住院揪心，检查 医生不让走了。早上复查还是少，医生就让住下了。9.50医生让捏乳头催奶催产，自己捏着没感觉 就让老公捏的。捏了20分钟破水宫缩疼就来了，跟医生讲流水了，痛得很。医生说没有见红流的水是哪种？ 我就蒙了我用纸搽了我也不知道那种，医生说 捏乳头有宫缩正常，就是为了让我有宫缩反应然后走了。四十分钟后我快疼死了，医生让我上楼查一下。我去了 真的是破水了，心里暗喜。刚开始宫缩秘籍但是力度不大，痛到2点开二指了，我问医生无痛！什么的时候可以打，医生说3指 。然后我就疼的死去过来的等到了，5点 。我拉着医生，我不行了痛得很，医生说这才哪跟哪。过四十分钟实在疼不行了，我就说看一下吧，正好他也快下班了就看了下 。终于三指了 就叫了麻醉师，然后她跟我说麻醉师10分就来，打了几分钟就不疼了最多你还疼个五六次。我就看着时间想着真好要来了，结果一等6点半了，来了个男的麻醉师，我想着快来呀。然后他就出去跟我老公谈了很久，我等的好辛苦，6点五十这个样子终于打上了，几分钟后就不疼了，但是下体胀痛。犹豫半夜没睡好，医生让我睡一个小时，一会老公妈妈来了拿了混沌来，平时爱吃，老公给我买了蛋糕在外面等着。 味道太重了吃不下，医生说你可以查宫口开到6指了，好高兴，让我起来走走 我就在门口走了会，特别想大便，然后进去检查10指了。八点半左右医生让我用力 ，最好是蹲下用。我就起床等下来，像大便用力 。过了一小会，医生说你可以进去了，情况很好半小时就下来了。进去下体特别胀痛，好想剖腹。用的力气也快没了医生让我听他的，我就听。9.10分医生说你不要用力了快吐气。我就使劲吐，13的时候宝宝就出来了。没听到哭，我就问咋不哭，医生说马上。过了几秒就哭开了，好高兴，我问有没有胎记脸上有没有，医生说没有明显的，过了10分钟抱给我亲了口 ，医生给我看是个男宝，我有轻微撕裂，缝了针。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

那坐月子有哪些细节会加速衰老呢？

1.睡眠时间不足。很多新妈妈因为新生儿的喂养，夜晚频繁起床喂奶，导致睡眠不足，这样对新妈妈的身体恢复造成很大负担。 建议：夜间保证新妈妈充足的睡眠时间，尽量不要打扰。新生儿的夜间可以考虑用奶粉喂养，也可以考虑用新妈妈白天挤出的母乳晚上加热后让宝爸喂给宝宝。

2.饮食不当。有些新妈妈因为嘴馋控制不住，喜欢吃一些辛辣、刺激性的食物或者是类似冰淇淋、冰棒等冷动饮品类，这样也会给身体恢复造成影响，导致恢复放缓。 建议：科学合理的安排膳食，荤素搭配，不建议暴饮暴食，可以少吃多餐。

月子里的经验和减肥心得，如何保护子宫和关节

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听说爬楼梯喝蜂蜜水可以催产，于是当天爬了十三层楼梯，然后中午和晚上睡觉前喝了两杯蜂蜜水，当天凌晨一点多见红，过了一会开始宫缩，大概十多分钟一次，毕竟是第一胎，觉得没那么快，所以也没有去医院，然后就模糊的睡着了，睡到七点左右起床，起来洗个头，叫醒婆婆和老公，提着待产包就来医院了，到医院八点了，这个时候还是有规律的宫缩，还是十分钟左右一次，医生内检说宫口还没有开，但是我当时还有粉红色的见红，医生说可以住院观察，于是办好住院手续差不多十一点了，助产士给我内检的时候开了一公分，这个时候宫缩五分钟一次，助产士叫我不要躺着，叫我在房间散步，到了下午四点左右又给我内检，已经开了两公分，过了半个小时就叫我进产房了，进去后两个多小时，宫缩越来越短，三分钟一次，开了三公分，疼了一个小时给我打了无痛，打了之后真的不痛了，一直到宫口开完都不痛，半个小时后我的宝贝女儿出生了，胖嘟嘟的超级可爱，一直以为是个儿子，哈哈，无痛真的是孕妇的救星，感觉生孩子也没那么可怕

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

月子里做不到这几点会使女性衰老加速

保护不好子宫让衰老加速

子宫被称为女性的第六大器官，对于女性朋友来说子宫有着重要的作用，子宫就是女性身体的晴雨表，绝经越早代表着女性的身体衰老得越快。所以月子里一定要保护好我们的子宫。

保护好关节

要做到以下几个方面： 不想自己的手腕疼，最好月子里少抱孩子，避免出现腱鞘炎，导致双手手腕劳累过度。 月子里喂母乳，做好保暖工作，尤其是手腕和腰部，避免受凉导致腰酸背疼等后遗症。