哺乳期四个月暴瘦35斤，重塑体型恢复辣妈身材，是如何做到的？（生产经历与产后恢复心得，我变得更加坚强与自信）

生产经历与产后恢复心得，我变得更加坚强与自信

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！38周+3，凌晨四点多肚子突然疼痛，很想大便的感觉（其实37周的时候已经有点见红了，去了医院说开了两指，一直等他有动静可却完全没有宫缩痛。）

上完厕所宫缩还是很频繁，这才跟老公老妈商量得去医院了，老公扶着我只有不痛的时候才会走路，去到医院六点多内检说开到三指了，一直忍着阵痛，九点多开了四指多的时候医生推我进了产房，我也以为快了。

结果还是宫缩不够给力，我比较不耐疼，一直喊着想打无痛，可医生都没理我，我感觉自己都没力气了，后面11点多医生引破羊水，叫我要配合用力，那一刻真的觉得自己快昏厥过去了，疼痛难忍。 使的力医生又说不对，加强了宫缩剂，心里又怕宝宝在肚子里缺氧，真的是吃奶的力气都用完了，可能是隔了13年才生这个二胎，医生叫了一个护士使劲的压我肚子，终于说看见头了，一鼓作气配合医生，哪怕疼得真想晕过去，可为了肚子里的宝宝我知道我得使多把劲了，终于12点宝宝出生了，我也像泄气的气球一样松口气。

撕裂的疼，侧切缝了三针，看到宝宝那一刻，才觉得为母则刚，妈妈真的很伟大，这次的痛痛得我真的不想再生小孩了！虽然时间不长，比起别人痛两三天的我算快的了，可还是不想再经历顺产的疼了。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！ 最后给大家说说如何做恢复快

1、喂母乳 国际母乳会指出，喂母乳一天平均可以消耗400～500大卡热量，相当于慢跑1小时。以消耗一公斤需要7700大卡热量计算，饮食均衡的妈妈，连续16天每天都喂母乳，大约就可以瘦1公斤。

喂母乳真的是一件非常燃烧热量的事情，我个人是孩子出生两天就开始一路纯母乳到今天，个人觉得这对于恢复身材有非常大的帮助。有时候你喂完真的会觉得很渴很饿，代表宝宝带走了你的一些东西哈哈哈哈。

2、坚持产后运动 宝妈在产后2～4个月左右，就可以适当做一些产后运动。产后运动不仅有利于宝妈的身材恢复，同时也有助于宝妈五脏六腑的归位及产后子宫恢复。

这里温馨提醒一下，产后半年左右的宝妈，身体还处于逐步恢复阶段，不宜做一些过于激烈的减肥运动。