顺产当天体重少了15斤，如何把握黄金期恢复期四个月掉秤32斤？（宫缩打击，无痛或不适用，气囊助产，顺产新策，产后恢复需坚持。）

宫缩打击，无痛或不适用，气囊助产，顺产新策，产后恢复需坚持。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧我是第一胎，5月31号的预产期，5月30号早上四点半开始肚子稍微痛，不规律，断断续续痛了一天，直到31号早上4点左右，开始痛的程度明显加重，慢慢的有规律了，平均7到10分钟内波动痛一次，痛的没法入睡那种，直到8点11分上厕所发现见红了，于是赶紧去医院，到医院40分钟路程，检查才开了一指

于是办了入院等发动，一直到下午四点半，痛的受不了了叫医生帮我检查宫口，结果才开两指，我个人比较是怕痛的那种，我想到3指就马上打无痛，到了七点痛的实在受不了了，于是打上了无痛，我是开两指的时候打上的，不知道是不是打的太早了，后面开5指之后感觉无痛对我不怎么起作用了，就像之前开2指那种痛，到六点半的时候检查开了六指了，我选择做气囊，就是帮助宫口开得快些的一种发法，费用是500多，我是在妇幼生的，说是她们医院的特色治疗之一，不过效果真的很好，虽然说过程有点难受，虽然打了无痛但还是感觉到下面涨涨的

气囊一打进阴道，大概分钟吧，就从六指开到9指了，然后接下来护士帮我破羊水，然后教我等下生的时候怎么用力，期间宫缩一分钟痛两三次了，宫口开全了很涨，当时我真的觉得打了无痛相当于没打的感觉，我受不了了要求医生给我顺转剖医生顺帮我再检查一下看顺不顺的了，结果宝宝很争气，一检查已经可以看到宝宝的头发了，于是医生把我婆婆叫来陪我，因为没吃东西，加上头天宫缩痛没得怎么睡觉，全程我是晕的，婆婆一指直在旁边喂我喝红牛吃巧克力，反正我也不管是什么了，到嘴边就吃，当时真的感觉自己顺不了，就要晕过去了，不过坚持用了几次力，然后医生就叫我婆婆出产房说要准备开手术包了，然后就帮我侧切了，宝宝就出来了

从宫口开全到宝宝出来一共45分钟，还算快吧，宝宝出来那一刻真的很舒服，感觉整个人轻松了，大概又过了10多分钟吧，我就被送到观察室，观察两个钟就回病房了，不过侧切伤口下午开始痛，然后痛的我晚上睡不着觉

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！如何把握黄金期恢复身材呢

1、要适当的控制饮食，减少食物中总热量的摄入；

2、坚持适当的体育锻炼，增加日常生活中热量的消耗。

哺乳期女性的饮食摄入，需要保证各种营养素的均衡，全面供给来满足乳汁的分泌，才能够保证供给乳儿健康发育所需要的各种营养素。 哺乳期如果将饮食控制得过于严格，则会使乳汁的分泌量不足或者乳汁的质量下降，不利于乳儿健康发育。

一般来说，在哺乳期是不适合刻意减肥。使哺乳期时只要注意养成良好的饮食习惯，不要过多的摄入高热量的食物，每天坚持适量的体育运动，再加上乳汁分泌对于热量的消耗，哺乳期女性的体重就会自然下降。