晚上睡觉，空调设置多少度合适？（夜间空调温度设置建议：根据个人情况调整）

夜间空调温度设置建议：根据个人情况调整

空调温度设置

空调温度一般设置26度，比较舒适。夏天晚上空调应该调到多少度，要看你自己的身体了，每个人的身体情况不同，对室内温度的感受不同。

一般，夜间气温下降，所以空调的温度可以适当上调，夏季人体在18-26度左右感觉比较舒适，30度以上需要降温，18度以下感觉比较冷。具体空调开多少度要看室内外的温差，和自己的温度感受，以及房子的保温，空调的温度控制稳定性。通常夜间空调一般开在26-28度左右比较舒适。

睡觉的话，温度要适当高一些，因为睡觉的时候，身体处于休息状态，释放热量减少，温度低会感觉冷，通常睡觉一般将空调调到睡眠模式，温度在28度左右。

建议根据自己的情况进行调整，每个人对温度的感觉不同，有些人喜欢晚上盖被子，有些人夏季不盖被子。身体瘦的一般要比胖的感觉凉快一些。一般浅睡的时候温度比较低一些较舒适，深睡的时候温度高一些比较舒适。所以夜间空调温度设定在26-28度，具体根据个人情况调整，入睡后建议关闭空调，或者将空调设置成睡眠模式。

个人经验，非常炎热的酷暑季节，温度设置在26度，因为夜间室外的温度也很高，初夏和初秋，温度设置在28度即可。

正确调节空调温度，合理吹风，享受健康夏日

　现在网上都流行一个段子，“枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜”，在这个炎热的三伏天，相信很多人都喜欢这个环境，有空调有WiFi，还有西瓜的日子，那简直就是神仙般的日子，在这个炎热的三伏天，我们只能靠空调来续命。

夏天的时候，天气特别地炎热，只要我们稍微动一下，就满头大汗，甚至有点黏黏呼呼的，非常不舒服。而如今，随着科学技术的发展，几乎每个家庭里面都有一台空调，有了空调，我们就再也不害怕炎热了，也不必感到苦恼。但是，很多人总是一下子把空调温度调得很低，导致鼻子不舒服或者感冒。那么如何调节空调温度这个话题来讲一讲。

1.度数不要调的过低

很多人一开始觉得热，就想立刻把空调开到最低，希望能立刻凉快起来，这是很不好的，因为这样过度太快的话，身体可能会适应不了，容易出现头疼、冷汗、疲惫等不良症状。

2.与室外温度相差不要太大

在调整室内温度时，最好与室外的温度相差不要太大，在5-7度内就可以了，相差过大，出去时会感觉特别热，回来时又会感觉特别冷。

3.调整温度时要照顾老人和小孩

如果家中有老人或者小孩子的话，就不要为了自己贪图凉快而把空调开的比较大，因为老人和小孩子体内温度调整能力比较差，很容易受空调的影响导致感冒或身体不舒服。

4.一般温度开26-28度为宜

温度开在26-28度这个期间是身体感觉比较舒服的梯度，也是比较环保省电的，如果不是特别热的情况下，夏天开空调时可以把温度开到26-28之间。

刚洗完澡，不宜吹空调

很多人都有睡前洗澡的习惯，这样就能给身体降温，还能让我们的身体变得更放松，有利于睡眠，但是大家也要注意在刚洗完澡的时候千万不要对着空调吹，因为我们的身体刚刚经过温水的冲洗，皮肤毛孔还处于张开的状态，若此时直接吹空调的话，很容易将空调里的凉气吹入身体中，造成体内湿寒之气加重，而且很容易出现感冒发烧的情况。

睡觉时注意保暖

很多人都喜欢在睡觉的时候开着空调盖被子，当然这种举动也遭到了很多老人的批判，他们认为这是一种腐败现象，盖着被子开空调，多此一举，但是他们却不知道吹着空调盖被子到底有多舒服，相信只有这样做的人才能理解。特别是对于女性来说，在吹空调的时候也要注意做好腹部的保暖工作，若腹部进入寒气的话，很容易造成宫寒的情况，而且在吹空调的时候如果能在腹部上做好保暖工作的话，我们的身体也会觉得更舒服一些，也能防止身体受凉。

最好设成定时状态