我一晚上都没有睡觉，次日早上都感觉不到一点困意了，之后就是一半清醒一半模糊，我该怎么办？（手机熬夜玩耍的后果：眼睛疲劳、身体虚弱、血液不足、月经不调、皮肤暗黄。）

手机熬夜玩耍的后果：眼睛疲劳、身体虚弱、血液不足、月经不调、皮肤暗黄。

我是一个26岁的女性，说说我个人熬夜玩手机的后果。不知道现在离你中考结束多久了、你所说的状态又持续多久了。不过还是好意奉劝你：尽快结束这种状态为好。手机再好玩也要控制时间。因为我现在就是经历这种状态，我是17年十月份因为家庭原因没有工作，有大把时光就开始这样，手机不离手的，吃饭也是边吃边玩，上厕所都要拿着手机玩，脚不麻都不会离开马桶的，洗澡都要手机放歌的，也是边走路边玩的人，毫不夸张地说，除了睡觉，其余所有时间都不舍得离开手机那种，晚上玩到凌晨一两点才睡，早上七点醒又玩，就这样几乎天天如此，持续了一年多。关键是我手机里面能玩的也就微信、QQ、，其余微博啊游戏啊这些大多数人都会有的我都没有，家人就很费解，就一个能让我天天这样玩，不无聊吗？！（因为都凌晨了，微信扣扣这些里面的好友没多少个还没睡觉的，就剩可以看视频片段了）所以我也在想为什么，答案就是已经形成习惯了，就好比吸毒一样，感觉会上瘾的，就是大家调侃的患了睡前不玩手机就睡不着的病。我也试过一直刷刷到凌晨三四点，不是很困，然后一想第二天也没什么事做，可以睡很晚，干脆继续玩，没电了一边充一边玩，一直到天亮，甚至月经期间照样熬夜玩手机。刚开始的确会出现你说的到了白天一半清醒一半迷糊的状态，甚至你会想饮食和护肤上面赶紧补救一下应该就可以减少伤害。但是你要知道，很多危害是累积的，慢性的，这些恶习一旦惯了，时间久了，就会形成不可逆的损伤了。我现在的身体毛病有：眼睛长期都是有红血丝，刺痛，气血不足脾虚，月经不调，容易犯困，皮肤暗黄。现在是在看中医喝中药调理的。今年年初重新找了工作，熬夜就没那么疯狂了，不过还是会经常玩手机，上星期有一天下班了手机玩到没电，才发现充电器落在公司了，想着一直到第二天白天也基本不会用到，然后就没去买充电器，晚上九点关机了，其实下意识也在想看看自己就几个小时不用手机会是什么状态，接着开始找别的事情做，收拾东西，看看书，那天晚上就是十二点左右睡觉了，早上八点醒，做早餐洗衣服，十点去上班。整个半天时间确实感觉难熬，总想开机看看微信扣扣有没有人聊天，支付宝有没有人偷能量啊之类的，最后都因为没电而作罢。直到现在也会慢慢的改变，不会一边充电一边继续玩，会趁充电去看书，看到困到点就关机睡觉。所以呢，还是希望你尽快调整好作息时间了，多找点别的事转移手机对你的吸引力，毕竟手机玩多了，对手机也不好

如何应对失眠问题：运动、放松神经和开心心情可以帮助入睡

我也曾经有过这样的经历，超级痛苦，躺下时一定不要总想着我要睡着我要睡着，可以想想其他事情，或者计划一下以后要做些什么事情，或者编故事，听听轻音乐，听听小说，白天出去跟朋友玩一玩，运动运动，尽量想办法让心情愉悦一点，晚上准备睡觉的时候也不要太刻意，不要一躺下，就强迫自己马上入睡，可以自我暗示，我有点困了，我等下就睡啦，想着我一定要睡着心里压力大，我等下来睡心里会放松一点，就会慢慢入睡，最好还是让自己开心一点，神经放松一点，希望对你有帮助！