情绪比较低落怎么办（情绪老是低落怎么调整）

没有标准答案。原因很简单，世界上没有相同的两片树叶，也没有相同的两段情绪，当然就没有治愈情绪低落的通用药方。

不过，有些个人体验说出来，或有参考价值。我自觉地做情绪调节，最初就是在阅读中悟到一些门道的，试一试挺顶事，三试五试就试出了一些有效的方法，大致有这么一些。

选择离开。尽快离开触发低落情绪的环境，换个地方静静心，选择一种自己习惯了的平静方式，消散负面情绪。

选择阅读。长期有阅读静心的习惯，心绪波动时，只要环境允许，就躲进阅读中去。情绪低落，就找些前贤修身养性的书来读，随便找一本过去读过动过心的书，随手翻开就往下读，读着读着就会或被前贤的积极情绪濡染，或被前贤的睿智说服，或被前贤的经历感动，豁然一层窗纸被捅开，有光照进，开朗起来。

选择散步。大自然很善良，也很智慧，你只要肯亲近它，就会得到宽慰。看看山，看看水，摸摸绿叶嗅嗅花，心情会触景而亮。社会不乏光亮，有时，散步中看到天真的少年，遇到活泼的小狗，听到银发老者爽心而笑……一触心动，情绪就会转个弯。

美食，运动，吐槽，喝茶，品酒，听歌，看舞，甩扑克，等等，也是选择，女同胞还有购物，还有痛痛快快哭一场。总之，要找到一个发泻的口口，不能憋着。

而有一项选择，可以让情绪比较多地处于饱满状态，远离低落。那就是，多选择力所能及的事干，这样最容易见成效，成功是好情绪的胖大粉嘛。小成多了，会积成大成，人到大成情绪稳，就是碰到沟沟坎坎风风雨雨，也有了应对和抵御能力，不致低落无措。

观点二

试着换个角度看问题，培养积极乐观的生活态度，掌握调控情绪的方法，还有注意转移法，改变注意焦点，分散注意力。

音乐可以冲刷自己的情绪，建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲，戴上耳机静静的聆听，让自己的负面情绪随着音乐消失，最终调节回来。静静的看书，知识疗伤，建议选择对应的书籍来看。比如阅读跟自己现在境遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面的情绪当中带出来。

睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决。做自己平时最感兴趣的事。改变环境，改变远离当前的环境。到通风较好，比较安静或者有花香的地方去待一会。

合理的宣泄。在适当的场合大哭一场，向他人来倾诉，建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴来进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等等都发泄出去。

观点三

任何人都有情绪低落的时候，或源于某人一句话，或源于太在意他人的态度，或在工作生活中觉得自己处于一种不利的环境；如果没有发生特别事件，情绪低落也会有周期性，隔一段时间不由自主就觉得不开心，对什么事都提不起兴趣，恨不得要找人大吵一架，发泄一翻。

既然人人都不能避免有情绪低落的时候，那就去想办法远离或尽量避免去接触产生低落情绪的源头。最主要的方法是转移注意力，如培养一项体育运动。有研究表明，运动能分泌一种物质”内啡肽“，能使人产生快乐。关键在运动过程中，你没时间听人闲话，想闲事，自然就躲避了许多烦恼。

有一段时间，我的工作不是很顺心，人际关系也不是很融洽，且这种状态并不是短时间努力就能改变，我陷入很长一段时间低谷。那时我开始跑步，从一公里开始，到三公里、五公里，一年后就去到国外参加国际半程马拉松比赛。从此以后，立志每年去国外跑一场马拉松，既参加了比赛也见识了世界。工作上不开心的事就不能影响我了，因为我有更重要的目标。

第二种方法是找人诉说。某天中午在健身房练完瑜伽我发现手机不见了，下午在家郁郁不乐，便打电话找朋友聊天，接通的第一句话就是：“我丢手机了。”好像有无限委屈。聊完一个又聊另一个，朋友陪着我尽情聊，安慰我：“旧的不去，新的不来。”晚上心情好很多了，又去健身房找，结果在垃圾桶找到了。是我丢塑料袋时把手机也放里面，一起丢了，幸亏在袋子里，手机并没弄脏。

事后朋友嘲笑我好久，说“老年痴呆”第一个症状就是翻垃圾桶，笑我离痴呆不远了。我则哈哈哈，依然把这事作笑话到处讲，得而复失，开心不已。

情绪低落并不是坏事，它与开心并存。时时刻刻地开心并不存在，只有知道怎么缓解不良情绪，才能更加地体会到开心。