瑜伽真的坑人吗？（医生和教练对瑜伽的看法不同，因为接触的对象和角度不同）

医生和教练对瑜伽的看法不同，因为接触的对象和角度不同

瑜伽大家都还是比较了解的，那么为什么医生和教练说的话却大相径庭呢？因为接触的方面不一样

医生接触的都是受伤的患者；而教练接触的都是身体健康的人；

医生说明坏处，教练说明好处

至于是医生说的对，还是教练说的对，其实都有一定的片面性。

下面就来看一下吧：

虽然我自己是一个练习瑜伽蛮久，到目前为止差不多有9年的时间

一直到18年底才去学习了教培班

那么就来说下这9年来自己对于瑜伽以及瑜伽的现状的认知吧。

最开始，接触并练习瑜伽是因为听说瑜伽可以减缓衰老、塑形、减压等各种好处

当时网络并没有那么发达，所以买了一叠光盘跟着开始练习，现在还记得很清楚光盘的名称叫做减压瑜伽

做的也都是一些很基础的体式，直接就是跟随引导一点点的去做，具体的因为时间久远已经记不清楚了，在当时练完之后就是感觉像是完成了一项作业一样，是一种成就感

至于减缓衰老、塑形、减压的效果也并没有太大的感觉，毕竟当时正青春嘛

后来，在自己练习的过程中发生了轻微的拉伤

当时对于瑜伽练习也不是很上心，有时间了就练一练

也没有所谓了一定要热身之后再练习的说法

因为工作的原因，练习时间改到了早上

在经过几次练习之后，有一次练习的时候没有掌握好力道，导致右大腿内侧有轻微的拉伤

练习的时候会有一些刺痛感

因为这个原因，瑜伽练习搁置了大半年，但是后面开始练习的时候依然疼

再后来，感觉自己练习不如找个有老师教效果好，所以报名了健身房

在去健身房上大课之后，感觉和自己跟着视频、光盘练习是不一样的感觉

讲的更仔细了，也可以根据身体情况去做一些课程难易程度的调整

也会有一些纠正，特别是遇见一个好的瑜伽老师的时候，这种感觉更加明显

所以那段时间，只要时间允许、有课程都会毫不犹豫的去上课

上完课和小伙伴们聊一聊，感觉还是蛮好的

跟着大课时间长了之后，又开始感觉得迷茫，因为大课上的细节比较上，而且各个老师的侧重点不太一样，越到后来越感觉，练习的时候不知道该怎么去做体式，怎么发力

最后，大家都知道了，就是去报了教培班

经过老师的讲解和各种细节的说明和纠正，才重新又找到了方向

到目前为止，我每天早上都会在冥想、热身结束后，再进行瑜伽提示的练习

心情不好或者状态不对的时候，也会进行冥想

到目前为了，说一下自己的变化吧：

1、睡眠质量超好

去年这个时候，晚上偶尔还会失眠，现在的情况就是，入睡两分钟，中间也不做梦，一觉到天亮，早上起来精力充沛。

2、怕冷的毛病没有了

之前冬天手脚冰凉，从去年开始，冬天的时候手脚也是热乎乎的，再也不是被嫌弃的大冰块儿了。

3、每天心情都还不错，笑眯眯的

每天早上练习完瑜伽，虽然身体很累，但是精神上是愉悦的。在公司都是笑眯眯的，同事天天说我心情好，看见我就高兴，嘻嘻。

4、最最重要的是，姨妈也越来越准时，也不痛经了

这个是最近几次体会才越来越明显。在姨妈期间烦躁时候，但是再也没有了小腹冰凉、坠痛的情况。简直不要太舒服。

就想上面说的我自己的经历，很多人都是处于跟着视频练习、瑜伽大课的情况，真正上教培班的不多。

看视频练习

看视频练习，无疑是效果最不好的一种了，特别是面对新手瑜伽着来说。虽然可能视频讲解的很清楚，很仔细，但是对于瑜伽新手来说根本就没有办法去控制自己的身体去达到要求。

反而会为了不了解自己的身体情况，为了加深体式的深入程度而不自觉的去代偿、去偷懒，甚至会受伤。

瑜伽大课练习

在健身房/瑜伽馆中跟着老师上大课的时候，老师会根据大多数人的情况去安排课程的强度，但是因为人数比较大，没有办法照顾到每一个人。虽然练习的时候，因为有老师可以随时辅导，但是精力有限，而且进行辅助的时候因为不太了解个人的身体情况，偶尔也会有受伤的情况

教培班练习

进行教培班练习的时候，因为人数不会太多，而且朝夕相处的时间也比较久

对于个人的身体情况也都有个相对直观的了解

但是因为进行教培班练习的时候，有些老师为了让学员可以快速的达到身体素质的要求

会进行一些比较强烈的辅助，比如柔韧、力量等方面，稍有不慎也会有受伤的可能

排除了上面的受伤的情况，在遇见一个专业的来势

在可以承受的范围内，以正确的方式去练习瑜伽，确实可以燃脂、健身，甚至还有其他的好处。

所以瑜伽确实可以带来好处，但前提是要正确且适度的练习。

瑜伽私教课优点与注意事项

我自己有练瑜伽，修身养性，身体柔韧性都是很好的，但有一些建议想说一下。

私教课是很好的，但是每个私教老师都想你课上得密一些，原因你懂的，我当初买了三十节课，前面几乎天天上课，修型效果还是有的，但练下来每次都很痛苦地完成动作，当时以为运动都不会太舒服的吧。课上完刚好那段时间家里忙就停下来了。现在我重新练瑜伽，但不是去上课，自己练，把之前学的动作每天做几套，重复了一两个月后，我发现我可以很轻松做到之前上了三十节课还不能做标准的那些动作，而且，我终于体验到运动是快乐的。我记得以前每次跟教练说，我能不能一周上一次课，其他时间在家里自己练，但她每次都说不建议，自己会选一些自己觉得舒服的动作，没效果，现在我只想说，去你的，老娘想怎么舒服怎么来。

一私教课不便宜，上得疏教练不待见，上得密首先你得有强大的经济实力，不然，每次上课都是各种压力负担！二身体对每个动作都有个适应过程，要尊重自己的身体，瑜伽是一项长期坚持的运动，急功近利只会让身体受伤。私教课可以上，坚持一周一次，其他时间自己练，不过一般这种情况教练会不停絮絮叨叨，不行现在网上也有很多达人发的视频，自己练也都是可以的，肢体的动作，没有那么难。