最佳健身时间是几点？（如何选择最适合自己的健身时间？）

如何选择最适合自己的健身时间？

随着健身热潮一浪接着一浪，大多数人越来越在意健身的重要性，每个人都想在健身过程中取得最佳效果，其中首要一点就是选择最佳的健身时间！

确实存在。

但是每个人的最佳时间都会分布在全天的任何时候。也就是说你的最佳时间就是最适合你的时间！

最合适自己的健身时间是经历一定时间的运动基础而形成的规律的训练，也就是你的身体机能已经在这个时间点经过日常的作息和训练能够最大化发挥的时刻。

举个例子，就按我来说:

①我是一个朝八晚六的小青年，每天的自由时间有中午1～2小时，然后就是晚上6点以后。

②如果我选择早上去，我必须六点起床去锻炼，锻炼还不能酣畅淋漓的进行，因为消耗太多的体力而没有充分时间恢复，如果因为个人状态耽误早上的事情，那就得不偿失了。

③中午由于刚吃完饭，不宜运动。如果空腹去健身，首先就违背了健身的原则，所以中午时间不考虑。

所以我只有六点以后去，渐渐我发现六点以后去还会有很多好处:

①相对于早上去，晚上我有更多的时间进行休息，充足的时间让肌肉进行恢复。

②晚上有充足的时间做运动，还避免了很多酒局饭局，告诫自己我要去健身了。

③工作一天了，一直坐着，腿都僵硬了。正好下了班去活动活动，生活岂不是非常健康。

这也就是我的最佳健身时间！

大多数人会选择在早上或者晚上进行健身，但是一天当中还是有很多时间段能够进行健身。

比如①空腹早上6点～7点。

②稍微摄入点能量后可以进行一个半小时，6.30～8点。

③早饭消化吸收两个小时后，8点～10点。

④午饭消化吸收两个小时后，15~17点

⑤18点～20点之间。

这些时间点都适合我们健身。

注意:不建议晚上八点以后进行运动，可以慢走，稍微活动活动身体。

八点以后如果剧烈运动，由于离睡前时间过于接近，身体肯定在睡前还处于兴奋状态，容易引发失眠，影响睡眠质量！

只要在合理的时间内，在不违背健身原则的情况下，经过长期的规律性训练，都会形成最合适自己的健身时间——最佳健身时间！

如何合理安排自己的健身时间

随着越来越多的人开始关注健身，有关于健身的一些问题也越来越多，其中向我询问健身时间安排的问题比较普遍，今天就给大家分享下应该如何去安排自己的训练时间。

1. 是否存在最佳的健身时间？

其实并没有研究明确指出一天中哪个时间段是最适合健身的，只有一些健身前后的一些注意事项。像健身的时间安排可以根据自己的工作时间和精神状态来进行安排。建议选择健身时间第一考虑的因素一定是精神状态，因为运动就会产生大量的身体活动，如果运动过程中精神状态不好就如容易引起运动中的损伤。所以如果早上精神状态好就可以早上锻炼、中午精神状态好就可以中午锻炼、晚上精神状态好就可以晚上锻炼。

2. 健身前后的注意事项

健身前一个小时内不要吃饭，因为饭后身体里大量的血液会聚集在腹内的器官周围来维持食物的分解消化，如果饭后立刻运动就会造成身体血液的重新分配，影响食物的消化，从而引发腹痛的现象。

健身前一定要进行热身，热身可以让身体的神经、关节、肌肉做好运动前准备，避免突然的高强度运动造成肌肉的拉伤和关节的损伤。

健身后一定要进行放松，训练后参与运动的肌肉会比较紧张，需要进行拉伸放松，不然每次训练肌肉都得不到充分的放松，肌肉就会慢慢变的紧张，产生激痛点，当肌肉产生激痛点时不仅会影响关节的活动幅度，还会让肌肉变得僵硬、敏感，大众口中所说的“死肌肉”就是肌肉过度紧张造成的。

健身大可不必过于在意在一天中何时去进行训练，只需要把每次训练的热身、训练、放松做到位，就可以达到自己的训练目标同时也不会影响关节、肌肉的健康状态。