你是如何应对焦虑抑郁的？（中医角度看郁证的原因及治疗方法）

中医角度看郁证的原因及治疗方法

因为社会环境、工作压力、家庭矛盾等因素的影响，很多会有情绪方面的干扰，这也间接导致抑郁症焦虑症等疾病多发。

从某种程度上讲，身体体质的条件也是诱发抑郁症的一大重要原因，从中医的角度看，尤其是肝胆脾胃气机郁结而导致的抑郁症，在临床上占了绝大多数。最主要跟心、肝、脾三个脏腑关系联系密切。

肝气不达，气血瘀滞，或伴有脾胃不运，痰浊食积阻滞气机，阻碍脾胃，肝胆脾胃郁火导致焦虑烦躁、睡眠差，郁闷不安等症状。

治疗郁证，临床上出现的神经功能症、植物神经紊乱、焦虑抑郁失眠等症状，最常用的是疏肝理气、镇静安神等方法，能够改善情绪不遂，肝气郁结，气血不达而导致的心神不安，从而出现的诸多症状。

比如常用柴胡、郁金、佛手、香橼疏肝理气，能够解除肝郁的本证，肝气郁结容易导致气血不调，气血瘀，或配合白芍、当归、川芎等调和气血；肝郁容易化热，导致心烦躁、潮热、出汗多等症状，或配合栀子、夏枯草清心平肝、清郁火；失眠心神不安，配合枣仁、五味子、龙骨、牡蛎等宁心安神。

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通过音乐、体育和倾诉排遣焦虑抑郁，专家建议若无法自行解决则寻求专业帮助

面对家庭的矛盾，事业的不顺，我相信每个人都有焦虑抑郁，只是程度不同而已。有了这些东西，肯定得想办法排遣的。我是用如下方式进行应对。

唱歌弄乐器。面对不顺，吼几嗓子，哪怕对不起听众，让自己转移注意力；吹箫吹笛拉二胡吹萨克斯，让自己焦虑的心平静。长期这样做的结果是，焦虑抑郁排遣了没有不得而知，但是乐器方面竟然勉强可以登台了，真是意想不到的收获。

体育运动也是不错的选项。爱好篮球跑步等体育活动，心理难受就去找人打一场球，要么去跑个几公里，出一身大汗，也随之把烦恼焦虑抑郁给弄没了。看看，身体也锻炼了，心也顺了，一举两得。

找人倾诉闲聊。有什么不顺，找一二知己，或散步，或喝茶，或喝点小酒，顺带说说话聊聊天，心中的不快也可烟消云散。

（图片来自网络）