突然感觉周围的一切都好陌生，不知道自己是谁在哪里，什么原因啊？（压力导致的精神障碍和人格解构）

压力导致的精神障碍和人格解构

看上去像人格解构，一种去现实化的体验，危害不大，当然，我是这么理解的。这种感觉我体验过一次，我当时是处在一种极度劳累之中，在野外徒步，一天，在一个山丘旁边睡着了，正中午，一个声音把我惊醒了，我起来就狂奔，几乎是一种条件反射，那一刹间，我对自己没印象，对我的行程没印象，对周围，也没有印象，就像在黑洞里奔跑一样。

等我回过神来的时候，我发现只有一定程度的惊恐和陌生。我当时在玩货真价实的野外求生，出门了一个多月，已经走到了鄂南那边的山区，身上只有存折，和几件简单的衣服，以及几把匕首和简单的求生工具，比如绳索、打火机等，可谓是弹尽粮绝。

生存的压力很大，我吃野菜，野果子，那里的竹子多，我也会吃竹笋，如果比较嫩的话我会，有时候会设计陷阱抓兔子野鸡什么，但不是一定能抓得到，有时候遇到湖泊和溪流，我比较擅长抓鱼，会抓一些鱼，吃新鲜的，也会腌制一下，搞成一串，像挂项链一样挂在脖子上。我不吃虫子，虽然虫子营养丰富，也很多，我实在是受不了它是活着进入我的肠胃。

所以，我觉得，我没有很好蛋白质来源，因为我不吃虫子，也抓不到野猪，像人体的几个宏量营养素，碳水化合物，脂肪等，摄取不足，微量营养素也更别提了，在野外我很多东西都不吃，这是我开始没有想到的，就连鱼腥草，地蝉这些，我都不吃。我的营养不均衡，可以说不足，加上生存压力，才会导致一些恍惚。

后来，我再出门远足，或者骑行，或者冒险，我基本都是现代化的装备，开着车去某一个位置，生活必需品都有，权当旅游了，我也就没有再出现这种情况。后来我研究了一下这个问题。

人格解构与急性创伤和慢性压力有关。表现得有点像精神崩溃，莫名其妙的，感到一些事情发生了变化，就像置身于另外一个世界，感到自己很不真实，就连自己熟悉的环境也变得陌生起来。

杰弗里 · 阿布格尔总结了这个精神问题的一些症状，他是个医学记者，他说：

还有一些人格解构的症状，也没什么好说的了。一般情况下，只是发生过一两次，以我的经验，我觉得这就是压力导致的精神障碍，不用过分紧张，注意休息，饮食上保持营养均衡，别去追求自己办不到的事情。看你还是个学生，学业虽然重要，但是跟自己的健康比起来还是差那么一点，身体是革命的本钱。

保重！

社交恐惧症初级表现及应对方法

你这个可能属于社交恐惧症的初级表现，感到隔阂，融不进去集体，应该比较轻微，达不到恐惧症的程度。

一共几个等级表现，可以对照一下。

一是感觉不到身边人的关注，喜欢独处，独处使人安宁，只是轻微的害怕。

二是感觉身边人有意的排斥自己，无法融入集体，和人交谈时眼镜不敢直视，声音颤抖。害怕程度较高。

三是感觉外界有危险有恶意，只有逃离才会安宁。害怕程度紧迫。

几个建议，一是找一个知心同学倾诉近期的事情，必有原因。

找个机会请大家吃饭，增进感情。

做一些需要与人配合的事情，在协作中适应与人交流的感觉。

负责一些小事的协调处理。

玩一玩自己擅长的游戏，建立自信心，找几个共同爱好者聊聊游戏。

最重要的，看看新闻，看看报纸，和别人谈谈国家大事，发表发表自己的见解，当然应当是正能量的。事实证明，杞人忧天，感受感受国家，社会的矛盾问题，说说国家大事，有助于加强人的责任感，使命感，可以驱逐内心的怯懦。