你们宁愿上长白班5000一个月的，还是上夜班7000一个月，为什么？（夜班工作对生物钟的影响及适合夜班工作的人群）

夜班工作对生物钟的影响及适合夜班工作的人群

看实际情况（废话）

2017年，三位科学家获得诺贝尔生理学活医学奖，他们对生物钟进行了探究并成功阐释其内在运作机制。生物钟负责调节身体各种重要机能比如行为举止、荷尔蒙水平、睡眠、体温以及新陈代谢，生活方式短暂与生物钟冲突，比如坐飞机跨越多个时区，人们就会感到不舒服，例如昏昏欲睡、头晕、无力，而两者长期冲突则会引起一些疾病，尤其是一些代谢性疾病（糖尿病、肥胖等等）。

这并不是说，上夜班一定会导致生物钟紊乱。如果能够长期保持规律，每天坚持凌晨4点钟睡觉，中午12点钟起床，对身体的伤害也不大。问题是，大部分长白班可以一直是长白班，而夜班很多时候会轮值，而且周末时候，上夜班的朋友很难保证同样的规律，这样会让生物钟很为难，它好不容易适应了晚班的节奏，一到周末又要颠倒，过了一两天又要调回去，再过一两个月，还要大颠覆。生物钟长期紊乱，会有致癌的风险。

7000一个月的夜班适合以下这些人：

（1）不打算长期工作，只打算积攒一些经验或金钱的；

（2）天生具有晚睡基因，能够适应夜班的。有些人天生就可以晚睡或者少睡，凌晨3点后睡觉，第二天也可以满血复活；

（3）身体素质比较好的（不解释）；

（4）男性，不是歧视女性，女生上晚班相对来说安全系数低，看过社会新闻的都懂，不展开说。

如果不具备以上条件，白班更加适合你。

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"在白班月薪5000元与夜班月薪7000元中，根据个人情况选择更适合的工作"

这个，要根据每个人的实际情况来选择。5000元与7000元差的也不是很多。

在我身边的朋友中，有人喜欢上白班、有人喜欢上夜班、也有人喜欢两班倒。

身边朋友段某，自己开了家数控机床机加工店，干了二十多年了。平常都是早上8点上班，如果活不忙，那下午6点都下班了，如果活忙，那白班连夜班加班到晚上10点、12点，如果活特别急、特别忙，那会加班一通宵。必境是自己家的生意，干着也有劲儿。

身边朋友高某，是段某八、九年前招的徒弟，工作二、三年后成熟练工，段某活忙的时候，就和高某分白班和夜班。高某特别喜欢上夜班，下午5：30分工作到夜里1点回家。用高某的话说，夜班事情少，来加工活的人也少（送加工活的人都是白天来）。他自己也喜欢上午睡觉，他媳妇早上上班时会把孩子送到学校，他到中午11：30分时去学校接孩子，下午2：20分再把孩子送学校，下午4：30分去学校接孩子。他媳妇下午5点下班，辅导孩子写作业、给孩子做饭，他5：30分上班，时间很顺，安排非常合理。所以高某特别喜欢上夜班。他上夜班，他的老板段某会每个夜班给他补助10元误餐费。你如果让他选，他肯定选择7000元的常夜班。

我自己，我不能上夜班，因为我白天不会睡懒睡，哪怕是夜里2点睡觉，早上6点前后不用闹钟也会自然醒，中午还从来不午休。在这样的前提下，我晚上不能熬夜干活，所以我会选择5000元的长白班。

日出而作、日落而息。

在正常情况下，还是白天工作、劳动比较好，有利于身体健康。必境，熬夜损人，晚上，就是睡觉、补充体力的最佳时候！

所以，在白班月薪5000元与夜班月薪7000元中来选择，我比较偏重是选择月薪5000元的长白班！