高三后半程成绩迅速下滑（到高三成绩突然下滑怎么办）

这是以一种正常的现象。心理学上把它称之为学习中的高原现象，也就是经过紧张的复习和大量刷题过后，心理上出现了疲劳期。出现了这种状况，不必惊慌，只要经过一段时间的调节，疲劳恢复，成绩会慢慢上涨，学习会进入正常状态。

一般来说，学生进入高三以后，特别是经过第一轮复习后，疲劳期会出现大概在第五期期末，或者第六期开始。学生在第一轮复习期间，一般都是依据考点，系统复习。这轮复习，比较扎实，学生通过大量刷题，在头脑中建立起知识链条。学生不但要大量刷题，还要在大脑中归类整理，比较分析，然后记忆。学生复习是否扎实，关键就看大脑中掌握的典型题型的多少。所以，经过这轮复习，学生的大脑都进入了疲劳期。有的学生会在第五期末出现，有的会在第六期三四月份出现，有的会在五月或者考前出现。这个疲劳期，最好是在第五期三四月份出现，如果出现早了，如第五期，六期又会第二次出现；如果出现迟了，如五月底出现，没有时间调节，高考的时候，正是心理处于低谷期，不利于高考。最好是三四月份出现，经过一段时间的调节，让心理疲劳慢慢恢复，在高考前达到活跃，这样有利于高考时正常发挥。每个人的心理变化都是呈起伏状态，高三复习也一样，所以，自己要学会调理，将自己的心理在高考时调整到高潮期。

一般来说，出现成绩下滑，心理出现疲劳期的时候，自己可从以下方面进行自我调节。

1.放松节奏，注意适当的休息。心理出现疲劳，成绩大幅下滑的时候，要立即提醒自己，高原现象出现了。因此，你应该放缓学习节奏，不要过度熬夜，不要过度刷题，特别是不要在高难度的提上死磕，不要大量记忆，这些内容都会加重心理负担，让疲劳现象更加严重。可以适当休息，打打球，爬爬山，适量运动，洗个热水澡，睡上一个好觉。待状态出来之后，再慢慢增加复习量。

2.坚定信心，不要被当前成绩迷惑。高三的考试月月都有，谁也不能保证自己每次考试成绩一直呈上升状态，一次稍微的疏忽，一次小的失误，就可能导致自己的名次下滑不少名，高三的竞争非常惨烈。面临成绩下滑，特别是名次起伏较大的时候，一定要冷静，仔细分析原因，或自己不在状态？或知识点掌握不牢？或试题类型从未见过？或出现了较大的过失性失误？等等。然后针对原因进行分析，并找出对策。即使由于自身的原因，也不要气馁，要坚信自己的实力，坚信自己的能力，坚信则只不过是暂时状态。根据自己过去多次考试的排名，自己要坚信一定能恢复，一定能够达到自己期望的目标值。

3.体验成功的感觉，摆脱心理焦虑的状态。当成绩大幅下滑，心理出现焦急的时候，一定要告诫自己，不要慌，这只是暂时的现象。自己多想想过去成功的时候，想想哪次考试发挥的特别好的时候，当时的心情愉悦的程度；想想在哪次活动中，自己最得意的一次表现，想想当时成功刹那时，自己高兴的状态。心理有时就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。愉悦的心情会让自己摆脱焦虑，摆脱恐慌。