打篮球每次突进去后都会被内线帽，要怎么解决这个问题？（突破破防新技巧：从三步上篮改为一路运进去）

突破破防新技巧：从三步上篮改为一路运进去

因为一般人一突破就要起三步，一起三步，第一步之后的落点都会被有经验的防守人预判到，基本上就是等死了

这就是我死活不教三步上篮的原因

三步上篮在现代篮球里面已经属于落伍的技术了

所以我推荐把上篮突破起三步改成一路运进去最后跳步上篮

在一路运球过程中要掌握随时变向

和一般人想的相反，越是在篮下空间密集到处都是防守人的情况下，防守人的预判会导致他的预发力方向很难短时间变化，所以运球到了篮下把防守人想象成一个个木桩子，然后一步一个小变向，那防守人根据你的动作会有一个预判，你贴着他身体不断的变向，他只能不断的修改预判，同时身体预发力方向不断的改变，到最后，你跳起出手的时候，他还没完成蓄力过程

仔细研究一下保罗，纳什，库里的运球，会发现他们未必是凭借速度的单纯快去过人，而是运球过程中不断的加小动作干扰防守人的预判

相反，我们看绝对速度快的德文哈里斯，中国的，都是突破一个加速起三步上篮

然后这些喜欢加速的学不会慢，在过了三十岁以后都消失了

而忽快忽慢的保留纳什库里还能打

一般来说，我过掉第一个人之后，落地时，全身重量压在落地脚的前脚掌，重心坚决不能超出自己的前脚掌，因为重心一旦超出前脚掌，下一步你就必须再往这个方向多一步才能做变向，效果还不如继续加速。而加速，前面说了，等于找死

重心压在前脚掌，所以在这一瞬间，你可以决定下一步前后左右随意变向，而对于对方来说，视觉上你要往前走，他必须要往后退

重量一下子的下压，在全力蹬地的时候会感到地面的反弹力非常之大，利用回弹的力量完成下一个动作

总之，就是对方预判你往左，那就往右，预判往右，你就往左

最后一步上篮最好选用跳步上篮，双脚跳步发力大，整体动作流畅，相对来说耗时更少，对于防守人来说更难以判断出手点

所以，推荐训练方法是突破时，不要一加速就上篮，而是一路运球进篮下，把对方中锋想象成一个个木桩子，贴着他的身体变向，最后跳步上篮

需要注意的点是，一定要突破路线无规律，随意一点

因为大部分人在练三步上篮的时候，都会无意间只练一条路线

所以打起比赛来，路线上一旦有人，就不会打了

路线就是起三步时候，你的起速点和最后的出手点，那笔连起来，大部分人最多熟练掌握三条突破路线

一旦偏离路线，他们的命中率急剧下降

如何通过针对性训练提高篮球突破能力和力量。

我觉得通过不断的针对性训练可以很好解决您的问题。比如力量训练，基本功训练等。

打篮球身体一定要练好，不一定要很壮，但是一定要有力量。如果你的力量足够，那也能更有利于你的突破。

当你突破进入内线之后，遇到对方内线阻拦，可以充分利用自己的上肢和下肢力量，说白了就是站稳别脚下拌蒜，合理利用自己的大腿和屁股发力，將对手顶开，再將肩膀打开，抗住对手，就不容易被盖帽了。可以想想当年的NbA第一臀，“空中飞猪”查尔斯巴克利吧，198cm的身高跑去打大前锋，生涯场均22.1分，11.7个篮板，巅峰时期28.3分，是NBA最矮的篮板王，那么矮的身高能在长林中得分予取予求，篮板如探囊取物，就因为他扎实而全面的篮下技术，劲爆的身体素质，极强的力量，丰富的进攻手段，弥补了他的身高缺陷。还有曾经的板爷海耶斯，现役的出道即巅峰的胖虎，都是力量弥补身高的代表。

推荐楼主去多看看保罗、纳什、小托马斯的视频集锦，你可以发现当他们突破到篮下的时候，几乎很少被对方盖帽，原因就是他们灵活而且节奏变化强。你不能总是简简单单的三步上篮，那是上学考试用的，不是比赛用的。正常比赛中，三步上篮防守人都可以预判到，所以可以等帽你。所以要学会两步篮、跳步上篮、拉杆反篮，而且在行进间多注意防守人的位置，随时变向。像陈江华、德文哈里斯年轻时候快如闪电，一有伤病影响或者过了30岁就彻底歇菜，曾经担任过国家队教练的一个著名本土教练曾经说郭艾伦，什么时候学会慢下来那就真正可以当国家队主控了。所以要学会慢！就是快慢结合。

还有几个小技巧可以注意：