经常自卑怎么办呢？（克服自卑，发掘潜能）

克服自卑，发掘潜能

自卑是种自我压抑，对自我潜能的人为压抑，更是一种恐惧，是损害自尊和荣誉的恐惧。由于生理缺陷和心理缺陷及其它原因产生的轻视自己，自己某方面不如他人的情绪体验。

01.没有形成成熟的自我概念

对自我意识的缺乏，过低的评价自己或者过高的评价自己，过于追求完美，主观评价太高的因素导致的自卑。

02.原生家庭教育

孩子做错事，父母经常性的批评孩子，促使孩子对自己感到的内疚和自卑。父母本身也是自卑的人，潜移默化的传染到孩子也变得自卑。

03.遭受挫折产生的自卑

由于之前创业的失败，现在认为自己不行永远都不可能完成的做好每件事情，对自己所做的错事耿耿于怀，失去了信心。

04.外在和内在因素

陷入自卑泥潭的人要说出自卑的原因往往有好多种：我矮，我脸长痘、我没有文化、我学历不高、我不懂得吃西餐……。自卑的人就是只看到身上的缺陷，无限的扩大，掩盖了自己优秀的一面。

05.太在意别人的看法

自卑的人有时不是因为自身的某些缺陷，而是自己把目光放在别人身上，在意别人怎么看他，怎么评论他。陷入自卑的泥潭中的人会无法自拔，内心感到的非常痛苦。

面对眼前要完成的任务时，或者要去参加某个活动，可以对着镜子中的你说：我能行，我是最棒的，不错呦！别人是不会把过多的目光放在我身上，我只需做好自己该做的事。经常的积极自我暗示有助于增强自信心，有了自信心你才能发挥出最大的潜能，离你的目标也就更近一些。

积极的参与一些活动，在活动中学会如何与别人交往，怎么与人沟通，性格上逐渐去掉胆怯，恐惧，自卑。有利于身心健康的活动能使你成为一个勇敢，坚强，乐观的人，不要太过于在意活动中的输赢结果，而是比赛带给自己的启发。

自卑的人往往想着自己哪里哪里不够好。曾经做得不好的地方，其实，通过你的努力和学习是可以改变的。不沉溺在失败的事情中，一次失败表明你有理由重新开始，不要一直断定你就是输的。人最大的对手是自己，不是别人，只有你相信自己了，你才能掌控好你的人生。

经过初期的震荡后，可以看有些提高自信的书籍，起到自助自疗的效果。一个人不应该自卑，每个人都是独一无二与众不同的，多看看身上的闪光点，正视缺点，有缺点就改，人生的过程就是在不断纠正错误的过程。多看好书，从书种找出你遇到困难的答案，转变自己的思维，让心灵平静下来。

所谓近朱者赤近墨者黑，与自信，阳光，乐观的人在一起你就会变得自信阳光乐观，而如果自己与满腹牢骚，心胸狭隘，斤斤计较且自卑的人一起就会变成和他一样。我们要结识些正能量的人，让自己变得自信大方坚强。

自卑的人常常把心思花在别人怎么评论他。陷入自卑的人最好的办法就是努力的做自己想做的事。当你集中精神的做自己要做的事情时，你就不会把时间花在了别人怎么去看你，摆脱那种在意别人评价你的思维方式。努力会让你变得与众不同，越来越自信，取得好成绩时，就给自己奖励表扬；没有取得好成绩时，不要沮丧失意，努力争取下次。

自卑的心理过程与原因及应对方法

首先我们要清楚一点：自卑是人类正常的心理活动。自卑的心理过程是：首先我们跟别人产生了比较，之后发现自己处于劣势，于是在心理上形成了一种落差，继而产生了负面的自我评判，甚至自我攻击等，这一系列的情绪体验，就是自卑。正常来说，绝大多数人都会或多或少有过这样的经历或体验。只是每个人自卑的落脚点不同而已。有人是因家境困难自卑，有人因长相自卑，有人因自身的某个特质（如口吃）自卑，是因为身体缺陷（如残疾）自卑，等等。

著名心理学家阿德勒的观点是，人类的自卑是从婴幼儿时期就已经开始形成了。这不难理解，因为孩子的能力是有限的，因为受身高、体力、能力等的限制，很多事情孩子都无法独立完成，而是要依赖于父母或监护人，所以，从婴幼儿期开始，孩子的世界很容易被无力感充斥，由此产生的自卑感也就很正常了。

我们都是从原生家庭走来，我们的一些习性、一些行为模式、认知水平等等，都会受到原生家庭的影响，但并不是说我们的所有问题都要怪罪原生家庭，随着年龄的增长，自我意识水平的把不断提升，我们要有意识地成长自己。

我们要看到，自卑的第一步是比较，所以我们要尽量减少自己的比较心。尤其是横向比较。因为当我们没有优势的时候，跟同事比，跟朋友比，然后换来一堆挫败感，让自己灰心丧气。而当我们有优势的时候，比较也只是满足自己的好胜心，也没有别的意义。相反，如果一定要比较，那就做纵向的比较，跟自己比，今天的你，比昨天是否更成熟，更努力，更优秀，纵向的比较可以推动自己的进步。