儿子焦虑抑郁症父母怎么办？（情绪调节与便秘解决之道）

情绪调节与便秘解决之道

抑郁症，双相，躁狂，都是有情绪问题的，长期的很高兴和很低落，都是病态的，我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错

好多，都有便秘的问题，其实便秘的解决很简单，最简单的是增加主食粗粮摄入，增加一点粗粮是没有用的，具体要增加到多少，我的经验是这样的，早餐90克燕麦+熟香蕉一根+牛奶份量随意，中午粗粮2份（包括一份燕麦）+细粮一份，晚餐粗粮一份+细粮一份，晚餐粗粮是粥，举例中晚餐，中餐生燕麦1份+藜麦1份+大米1份，一起煮饭，熟重150克，小碗半碗的样子，晚餐，八宝粥一份（各种杂粮煮，半个拳头）+馒头一份（半个拳头），还有就是，要吃猪油，植物油润肠效果没有猪油好，每天每人一白瓷勺植物油+一白瓷勺猪油，喝水的话，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗粮，是我所有实验中，效果最好的，其他的食物搭配比例，建议下载一个薄荷软件，不花钱的，根据里面提示的均衡饮食，来吃，如果实在不会，就结合中国居民膳食指南和薄荷网均衡饮食，这两个信息，来确定怎么吃，但是主食一定要按照我说的吃，

抑郁症的原因和如何寻找内心的温暖

在你人生经历中，曾有过抑郁的体验吗？

你是否也曾经历过迷茫、挫败、悲观、压力、焦虑、紧张……

你是否也曾郁郁寡欢，心灵陷入深深的困境，看不到生活的意义，找不到生命的方向？

陷入抑郁症的人群，真的是，看不到生命存在的意义。

对于他们而言，活着本身已经成为了负累。

内心的迷茫伴随着深深的压抑，沉重的心灵挤着灵魂，消耗着最后一丝希望的呼吸。

他们正常的生活、工作，正常的交友、聚会。

可是在喧闹的环境中，他的内心是封闭的。

在风轻云淡的正常表情下，他的心灵在迷茫的绝望中，在自感毫无意义的生活中，

逐渐窒息……

对于这种精神上，罹患“感冒”的群体。

讲一大堆道理是毫无意义的，他们的思维正常，知识充沛，神智清醒，理性健全。

可是，再多的知识，再正确的道理，都无法阻止心灵深处，那种极致疲倦，无力绝望感在蔓延。

我们该如何去帮助他们？如何防止身边的亲友，不自觉地步入精神感冒的陷阱？

不需要给他们树立正确的三观，更不需要给他们宣扬科学知识，绝对不要给他们灌输宗教理论。

他们并不是头脑损伤，或者缺乏生活知识。

他们只是，心灵缺乏——温度。

我们知道，人类的灵魂是跟随着身体走的。

当肌体的新陈代谢，循环到达一个阶段时。

人类的精神领域，会受到细胞新陈代谢的影响。

肌体的成长或者衰老，健康或者疾病，受制于客观环境的影响。

现实生活中各类因素，都在密切地影响着，精神领域波动状态。

从婴儿成长直到老年死亡，我们的头脑认知，与心灵心态的变化。

生命中的每一秒，都随着生理状态，以及环境的变化，从而悄然改变着。

而罹患抑郁症的原因，无论是出于社会责任的压力、经济压力、人情冷暖，或者人生变故。

根本原因是，我们内心认知与自我感受，与所处社会环境，所反馈回来的信息产生了脱节。

比如说，你喜欢自由，可出于种种原因，你无法掌控自由时间。

随着这种生活状态的延续，内心的自我体验感，就会被不自由的现实生活，所消耗得支离破碎。

当你的心灵中，过去熟知的那个“自我”已经不健全的时候，而新的自我，并没有在心灵中成型。

此时，你的内心，就处于迷茫，或者无端压抑，却无处发泄的状态。

比如说，在社会生活中，无论你如何努力，你所期望的事情，十有八九并不如意。

比如说，你经历了重大人生变故，在苦难经历后，你彻底失去了，曾经的人生目标。

比如说，你的生活波澜不惊，按部就班地，庸庸碌碌地，默默无闻地，过完每一天。

在无聊而苍白的生活中，你一眼都可以望见自己生命的尽头。

失去生命变化的机遇，也就失去了生活的目标，失去了存在的意义与价值感。

诸如此类吧，许多不同的因素，不同的社会身份，不同的生存环境，不同的矛盾与压力。

可是，当我们将，所有的外界客观因素，与生存条件的限制，都彻底抹去后。

我们直面自己的内心，不要为自己寻找，心灵郁闷的“客观”条件！

你看看，你心中最直白的体验是什么？

毫无例外，只有一个，那就是——“这不是你想要的生活”。

或者可以，说得更深邃更贴切——“你不是你想要的自己”！

我们之所以感受到快乐，因为我们确定，这种快乐，就是“我”所需要的。

构成快乐的条件有两个，第一，是“心愿”，第二，是“达成”。

普通人的痛苦，是所“愿望”的，无有条件“达成”，因此我痛苦。

而抑郁症患者，是“心愿”残破，因此任何“达成”都失去了意义。

所以，抑郁症患者，是无法以世间的成功、价值、名利、地位，来唤起他们对生活的渴望。

因为在心灵中，愿望的“他”已经奄奄一息了，绝望的心灵封闭了世界，无法透过一丝阳光。

谨以此文献给所有罹患抑郁症的朋友们。

能体验你心灵中的恐惧与迷惑，感受得到你灵魂的迷茫与孱弱。

我有一味药，可以治愈你的抑郁症，这是灵丹妙药，百发百中，毫无例外。

药方很简单，但是很有效，需要你坚持服用。

这味药，是——“感受你心灵隐藏的温暖”。

温暖的心灵中，存有你灵魂的纯洁。

去内心深处，时不时地，感受那，隐藏很深的“温暖”。

那是你的意识，早已经忘却了的，你灵魂原本的“质量”。

去安静地，柔软你的心灵感受，让疲倦与眼泪流出来。

在柔软的松弛状态中，去体验内心的温暖，哪怕只能感受到，一丝丝温度。

那一丝温暖，就是你灵魂落脚的地方，是你生命的来源，也是你灵魂的归属。

去专注地，感受内心的温暖，在温暖中，专注的感受，你会体验到纯洁。

纯洁的清醒中，将会有纯澈的美妙，自内而外地，由心中蔓延开来。

曼妙的舒适将充满身心。那是神灵的光芒，璀璨而极乐。

保持在心灵舒适的温暖中，忘记一切。

你并不是，人世间的这一切；你只是，观察着这一切的，温暖中的安详。

你不被任何思维束缚，你不受任何情绪污染，你不再是身体感知，你不再是意识记忆。

真正的你，是身心中的温暖，是头脑中的纯洁。

你是，温暖中无限；你是，纯明的空间。

找到这里，融入祂。

不再分离。

让内心暂时离开，你所处的现实环境，抛却所有困扰与现实问题。

内心感受专注于，自我反省的内观中，在反省中体察深深的温暖。

保持在心灵舒适的温暖中，忘记一切……

心灵融入自身隐藏的温暖，温暖中将失去了寒冷。

心灵失去了寒冷，也就失去了，所有负面情绪凝聚的基础。

怀疑，否定，紧张，恐惧，焦虑，压抑，妒恨，冷酷，自私……

所有的，你能够想到的，构成人间悲苦的情结与特征。

都会因心灵的温度，而在内心柔软中消散。

人类所说的“自我”，并非是指头脑“意识”。

意识需要心愿推动，才能主动调取记忆概念。

概念连带着心灵体验，体验与概念，紧密相续形成了思维。

思维的基础是心愿。

而心灵愿望，则由心灵认知，与体验感受交融而成。

由愿望推动感受，由感受塑造愿望。

牵引心灵深处的认知，认知随着心愿迁流分辨。

因为分辨愿望，而被愿望塑造的认知。

就是我们的“自我”意志。

抑郁症，是现实生活中的条件，瓦解了心灵自我存在的肯定。

自我意识，是依赖诸种愿望的表现，予以呈现在世间。

当内心的愿望，不断地被摧毁被否定。

不断挫折与深刻怀疑的体验，就会反向摧毁了，愿望深处的认知。

被各种因素不断挫折，不停否定的心灵，因心灵认知的自我保护，则会本能地关闭。

对于外界的警惕、否定、恐惧、排斥，会降低心灵温度。

恐惧紧张的情绪，将内心体验凝固为，我们新的人格。

人格携载意识，形成了我们的人生态度。

而对于现实世界，客观环境的认知，却根本上源自于，我们人格中各类因素的投射。

各类投射出现象世界的因素，不是由我们今生今世，一世生命的累积所形成。

而是心灵认知，曾经穿越过许许多多，不可计数的时空，所携带的愿望与记忆。

他们深藏在我们心灵极深极深的，极其细腻不易察觉的，感知与觉受之中。

他们形成了人类的“潜意识”。

“显意识”在大脑中，以思维概念意识，予以呈现。

“潜意识”在心灵中，以感知觉受思虑，予以表达。

“潜意识”推动着“显意识”，“显意识”表达着“潜意识”。

我们所生活的现象世界，以及生活在世界中的个体意识。

都处于“潜意识”的海洋中，“显意识”的取舍分辨。

物质世界与生命现象，都是心灵记忆中，层层叠叠的“因缘业果”投射出的影像。

个体意志，对心灵投射影像的感受、分析、体验、确认。

就是凡夫所感知、所理解的命运。

也就是说命运的构成，分为两部分，第一是因果，第二是认知。

改变了我们内心的认知，也就扭转了世间因果现象，对心灵的牵引，对灵魂的影响。

我们无法决定前因宿缘，无法改变生老病死的命运。

可是，我们可以化解内心的因缘，从而自现实业境中解脱。

内心的体验改变了，由心愿体验所推动的，头脑意识形成的思维概念，也就会同时改变。

由一颗健康的心灵，所绽放出来的思想，一定是积极向上，一定是乐观开朗。

有一颗温暖的心，无论身处任何困境中，我们都能看到希望。

心灵，才是我们命运的承载者。

心灵，也是体验命运的操控者。

而心灵，同时被魔鬼与上主所掌握。

魔鬼，就是贪婪和欲望，恐惧与拒绝。

上主，则是温暖与接纳，宽恕与纯洁。

人类有能力，扭转内心体验的原因，是因为上主与神灵，与我们同在一心。

让我们的生命，融入上主的心灵。

你体验到的温暖，就是祂永恒的温度。

我们与神同在，温暖的心灵中，你是祂永恒之爱。