考后评估和压抑情绪的排解方法（高考完了，对过分后，我现在每天都噩梦，今天又被吓醒了，怎么缓解内心的压力？）

考后评估和压抑情绪的排解方法

首先，你说估分之后做噩梦，我估计是你出现了一些低级失误让你难受。

我当年在高考结束，估分之后发现数学解答题的前两题都犯了低级失误。后来在分数出来之前，我就没完没了做梦，做得最多的梦就是重新参加高考，把那两题顺利做了出来。

我不知道我们的梦是不是相同，但是我要告诉你，考试之后对答案，往往都是看到自己的错误和失误，而且这种情绪还会一天天累积和放大，让人不堪重负。

你等分数出来之后，将会发现，其实大家都会有失误，全省那么多考生，又能有几个人认为自己的考试是完美的、零失误？

所以现在不要太纠结，结果不会像你想象得那么差！

我建议你积蓄力量，准备考研吧。现在随着研究生越来越普及，本科学历已经快不够用了。如果从反正要考研的角度来看，你若能化痛苦为力量，那真是“塞翁失马，焉知非福！”

如果不是疫情，我会建议你去旅游，看看祖国的壮丽山河，心胸肯定会变得开阔。

但是处于现在这个特殊时期，我建议你去找个推销员的工作做做，挣钱是次要的，关键是让自己累一点，和外界接触多一点，这样就能尽快走出恶劣的情绪。

并且推销员很能锻炼自己各方面的能力，好多顶级富豪都有推销员的经历。

我每一届毕业生都会有好多学生接受我的建议去兼职推销的工作，这个工作虽然累但是真得锻炼人。而且对大学学习生活非常有帮助。

高考结束后，不要因为估分感觉成绩不好而苦恼，转移注意力调整心情更重要

高考结束后，很多考生会根据网上给的参考答案进行估分。你现在对过分了，应该是感觉考得不好，心里总在想着成绩不好这个事，这个信息反复在你脑海里强化，导致每天做噩梦。

现在考试已经结束了，分数虽然还没有出来，不过也已是定型了，你现在因为自己的估分感觉成绩不好而苦恼，这一点用也没有，只是让你每天都浑浑噩噩的过，心里不开心。劝你不要想那么多，想那么多一点用都没有。以下我的几点看法:

1.这是你靠自己的记忆进行的估分，不一定准，当时在高度紧张的情况下写的试题，过后回想的答案会有一定的偏差。还有那些主观题、作文等估分也会有偏差，可能是你自己估低了呢，成绩并没有你想的那样不理想。

2.如果真的是考得没有自己预期的成绩好，也不要太伤心难过，有句话说的好“考得好不如报得好”，得知成绩后，重要的是要好好研究志愿填报，如何才能最大发挥高考分数。历年就有一些高考成绩不算好，但是志愿填得好的，被理想的大学录取了。

3.如果感觉自己心里难受，一直受到不好情绪的影响，可以跟父母、朋友、同学等进行倾诉或者聊聊天，把心理压力排解出来，心里就会好受一点。

4.通过转移注意力，让自己放松心情。可以听听音乐，看看娱乐节目、跑跑步、打打球等方式，转移注意力，消耗体力，累了睡得好，就不会胡思乱想了。

总之，高考结束之后关注自己的成绩是正常的，但是在成绩没有公布出来之前，先不要胡思乱想，不要给自己太大压力，成绩好可以选到更好的大学，成绩没那么好的，通过研究分析，填好志愿，同样有机会进入好的大学，往后重要的是在大学学好本领，有了能力到哪里都会发光的。