如何自己使自己快乐？（房顶小菜园：种植带来的内心治愈）

房顶小菜园：种植带来的内心治愈

谢谢邀请我回答这个问题。

让自己快乐，并且不需要从他人身上获取快乐，其实并不难。

现在的社会物质横飞，生活节奏快，或多或少地给人增加了不少的压力，让人感到焦虑与浮躁，有这么一句话“难得糊涂，傻人有傻福”。

我十年前得了郁抑症，起初是药物治疗，但是效果都不明显，后来我发觉自己爱种菜，就自己动手制作的不少的种菜的盆，开始做房顶上种起了菜，不是为了省钱，而是为了‘乐’活。看着菜一天天的长大，然后一茬茬的收割，我感觉到前所未有的喜悦与成就感，在种菜的过程中渐渐地沉淀了我的焦虑与浮躁，当你专注一件事情的时候，排除杂念的去享受这件事情所带给你的快乐，这种快乐是旁人无法给予的。我在房顶上种了四年的菜，不知不觉中却治好了我的郁抑症，我也逐渐的变成了乐观的、积极向上的人。

现每个人都过得风尘仆仆，学会了自娱自乐，自己才不会被风尘所掩埋。

快乐的本质和修行之道

关于快乐，有太多太多的哲理名言和诗句对之加以阐述和描写，但有一位网络作者的概括最为到位：快乐是最大的成功！

对此，可能有人不以为然，认为如果一个人吃得粗茶淡饭，穿得粗布土衣，住得毛庵草庐，出门山路弯曲，每日劳作忙碌，他何谓成功？又岂有快乐可言？

是啊，确实很多人都这么认为，也是这样感受的。

但是，如果你决意把快乐和物质，或者说和金钱，和地位，和外界的俗世繁华紧紧绑在一起，绝对不可分开，那么快乐就很难属于你，因为你赋予了快乐太多的外部条件，你若不具备、也不能左右快乐存在与归属的这些条件，快乐自然不属于你。

什么是快乐？

快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是从内心由内到外感受到一种非常舒服的感觉。比喻人的一种开心、高兴的状态。

不错，快乐是一种满足感和幸福感，而且幸福感的前提确是满足。但别，这里所谓的满足是基于精神愉悦的心灵之满足，而非建立在物质金钱功名利禄权势地位等等之上的欲望之满足。

一句话，快乐是内在的寻找与赏识。

从某种层面来看，物质金钱功名利禄权势地位等确实能给人以快乐，但这样的快乐能有多大，多深，多久，必须要看外部的“脸色”，它并不牢靠而且充满变数，有时还风险颇大，并非为你所掌控。

所以，真正的快乐应该是为你所能掌控的快乐。

如果快乐有一个按钮，那个按钮也应该掌握在你的手里，你才算拥有了快乐的权利。

东晋陶渊明就掌握着能让自己快乐的按钮，他认为归园田居是快乐的，为五斗米折腰是痛苦的，于是毅然决然选择了山水隐居，过起了“得欢当作乐，斗酒聚比邻”的小日子。他虽然舍弃了官爵高位，但却也成了人生的赢家。

显而易见，陶潜的归因之乐不是简单的逃避世俗，而是心境空阔心境清明，他达到了这个境界，快乐自然真真切切。

所以，真正的快乐是属心的，走心的，要和心灵融为一体，并最终化作一个空阔清明的心境。

当你总是面对一团黑影而不能自拔的时候，你切不可轻易埋怨命运不公，也不要感叹快乐和你疏远。如果你能学会转身，也许迎面而来的，恰是星光灿烂、月光如诗甚至阳光如锦。

约塞夫•纽顿再《快乐心理学》中告诉我们：快乐与不快乐的距离只有0.05厘米！

原来，快乐离我们并不遥远，而且很近。

能够让你感觉到快乐俯拾皆是的，非吴青峰的《快乐颂》莫属。在这首歌里，快乐就像着了魔，驱也驱不走，赶也赶不跑：一阵风把我吹到你面前，我感到快乐；在桑拿浴室充耳不闻，我感到快乐；爱与不爱，我感到快乐；吵架不吵架，我感到快乐；早起也好晚睡也罢，我感到快乐；沉默或者喧闹，我同样感到快乐；突然或者等待，那也不能让我不去快乐……

歌词里，这种近乎神经质以致非常麻木的快乐感，是有些夸张。但也不难理解作者的好意：他希望快乐无处不在，俯拾皆是，并让你毫不费力地把烦恼挥去。

其实，快乐并不昂贵，关键在于你愿不愿意去获得。有时，你只要转个身，就能把烦恼甩在身后；或者你只要换个姿势，往低处看一看，就能捡得到。因为很多苦恼，都是你努力求上而又不得造成的。

快乐，在生理学上是一种状态，在心理学上则是一种心态，在哲学上则可理解为一种修行。我们的快乐，更多来自对生活的理解，对人生的态度，所以修行才尤显重要。

第一，快乐发乎心。快乐有两种：一种是别人影响，一种是发自内心。虽然在别人影响带动下也能被感染而快乐，但这种不够持久，有时还显得勉强。就像《孔乙己》里的小伙计，只有外别人哄笑时才跟着笑几声，这样的快乐又瘦小又可怜。而发自内心的快乐就不一样，它就像从泉眼里不断涌现的泉水，既有根源，也不间断。所以只有发自内心的快乐才能足够丰富而实在。

第二，快乐要纯真。纯真的快乐是最有滋有味的快乐，纯真的快乐也绝不能以物质金钱来计算。范仲淹说：不以物喜，不以己悲。其实就是告诉我们，欢喜快乐不要以物为据。庄子说，不贪世俗的快乐，乃有真正的快乐：“至乐无乐，至誉无誉。”同样告诉我们，你若怀有不够纯粹的快乐之心，那仍然不是真正的快乐。你喜欢唱歌，哪怕五音不全，你只要敞开心扉高歌一曲，那你也是快乐无敌的，其他何求？

第三，快乐须简单。谢娜在一首歌里唱到：“快乐是简单的，简单才快乐……简单的音符，不会预算什么……”请注意最后一句话：不会预算什么。不预算就是不算计，不算计一切就变得简简单单。所以说，快乐是简单的，只要简单就能接近快乐、融入快乐。在电视剧《宰相刘罗锅》里，刘罗锅无官一身轻，竟能和几个孩童玩起了琉璃珠子。简单到极致的生活，带给他的必然是快乐到极致，不再在皇权的刀光剑影下历险，可以随心所欲的溜达玩耍，还有比这更简单的事吗？还有比这更快乐的心吗？没有，真的没有。

第四，快乐长随身。开心一时易，快乐一世难。但神仙就不是。你看，弥勒佛的笑已经定格在那里，不知道有几千年了。弥勒佛身宽体胖，福寿无边的神态，真不是我等凡夫俗子、肉体凡胎所能谋求的。我们的快乐总是离不开烟火气，所以才会烟消云散。但神仙的快乐却超乎凡俗，在他的法眼里人生不过如此，甚至有些可笑。所以他便把笑看世俗生活当做了一种乐趣，并时时刻刻让自己快乐不已！我们自然做不到。但我们希望快乐长随长伴的心态却不能丢。

用贝瓦儿歌的歌曲来说，就是你只要有了幸福的方向，你就有了梦想的翅膀，你就可以向快乐出发！当你进入欢乐之园，你就会被快乐簇拥，像簇拥着王子和公主。

这个过程，其实也是一种修行。

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