如何消除焦虑？

我们人都是被情绪推动去做事，即使做出来的事情让我们损失更大或是生活质量受损。

这个时候我们是否可以回头检视一下，到底是什么在推动我们去做这些事？仔细看看，不过是一些焦虑的想法（我要负责，我要做完，否则我就是不够好）和一些焦虑的情绪。

如果你想打破这种恶性循环，就要鼓起勇气去面对、质疑自己的这些想法和情绪。更重要的是，要有勇气跳脱出来：我就是一个晚上不碰邮件、不接电话、不看短信，然后跟自己焦虑的情绪好好相处，看看这个怪兽究竟是什么东西。它会杀死你吗？它会让你生不如死吗？其实都不会。你所要做的就是去面质你的思想，并且勇敢地和你的情绪怪兽相处一个晚上。

与其陷入这种“瘾症”，不如放下对它的需要。

修炼的方式，就是时时检视自己的思想。我们每天都在和外部世界作斗争，因此会产生大量的想法，一刻不停地在想。但这些思想是最能欺骗我们的，所以我们一定要停下来问问自己：真的是这样吗？

这种修炼会让我们的内心从不知不觉中慢慢觉醒，从对自己的思想和情绪不知不觉，被它们牵着鼻子走，到最后通过不断检视自己思想的修炼，可以让你做到先知先觉，你知道会遇到什么发生什么，但是你更知道无论怎样，你最终都能保持内心的和平。

接纳自己的情绪，其实也是接纳内心不愿承认的关于自己的事实。 当你遭遇到挫折的时候，你不愿接纳自己其实做错了，其实没有能力，等等。因为人都是愿意接受自己好的一面，而不是全盘接受。

要学会全盘接受自己，无论是好的那一面还是不好的，同时也要学会全盘接受别人的好与不好，能有这样的包容力，很多眼前的困扰自然会化解。

做一次以后，你会发现自己有更多的内在力量，不会再盲目的听信脑袋里的声音让你强迫性的一直工作，而你面对焦虑的能力也会提升。勇敢地做做看吧，想要活得自在，第一件事就是不能成为情绪的奴隶。

不要为未来焦虑，相信一切的安排都是好的安排，“我们的命运和人生，是我们相信来的，是我们梦想来的，你要有勇气”。

焦虑症引起的胸闷气短及其他症状，自我调节和运动能带来缓解

本人患焦虑症约有大半年了，原来也不知是焦虑症，总感觉胃部和左上胸胀痛，胸闷气短，甚至觉得无法呼吸，有几次觉得快死了想打120，也有几次想开车去医院。以为是胃病，就吃胃药，似乎感觉有好转，但停了胃药就又有觉得症状依旧。就怀疑是抽烟引起的(本人烟龄三十年)就开始戒烟，戒烟头三天失眠，十分痛苦，胸闷气短，胸疼，心慌等症状仍没消失，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，现仍在对抗焦虑症之中，我相信自己一切都会好起来的。