焦虑症容易紧张不安如何走出来(紧张焦虑怎么去解决)
希望家人和朋友们理解的十件事。你能想到什么呢
一.真的不要再安慰我,没啥好担心的,那就是我的病,我就是会不由自主地担心。如果我真能改变,那我早就不用担心了。
二.我竭尽全力不去否认自己的努力。大多数时间都处于提心吊胆的状态会使人精疲力尽,恐惧感一直支配着我,我也讨厌这种感觉,我已经使出吃奶饿力气了,千万别说我还需要继续努力,因为你无法理解这种感觉。
三.当我失态的时候,绝对不是在针对谁。焦虑症患者感觉很难受的时候,常常不是因为某个人的错,虽然有时候确实是某个人触发了我的焦虑,但并不是次次如此,你可能确实引发了我的焦虑,但我不会怪你。如果我失恋频率太高了,在这里说声对不起,只能说在那个情境下,这件事儿太让我闹心了,我知道自己有时候很失态,但这能让我把这些心事释放出来。因为焦虑会把我困在无止尽的担忧情绪中,一点点地发泄出来多多少少能缓解我的恐惧感。如果引起了你的厌恶,请见谅,如果你想帮助我,在我抓狂的时刻里多倾听就好。
四.我应对焦虑的方法视具体情况而定,前一次有用的做法,下一次可能就不管用了,我们真的非常需要你的耐心。
五.你的认同对我来说很重要。即便是在我非常害怕焦虑的时刻,也请尊重我说不的权利,不要把事情强塞给我。
六.这比考前焦虑更可怕,希望大家都能明白焦虑症比考前焦虑严重多了,还有所谓演讲前的焦虑情绪,焦虑症可以控制我的整个人生。我对死亡充满焦虑,只要我一想到关于未来的计划,比如星期六我要去超市买点东西,我就会强迫自己去想,除非让我去死,否则我才不去。因为我总觉得如果我不怕死,我就会去死。我当然知道这听起来很蠢很荒唐,但我的大脑传递给我的想法就是这样的。
七.大家总是不认同我们。对我来说最难过的事情就是每次我告诉对方关于这些事情,他们总是带着好意告诉我:“这没什么好担心的。但这让我觉得自己没有得到认同”
八.焦虑不只引起我的恐惧,还会引起其他情绪。希望大家能理解任何情绪都会被焦虑症放大10倍,不管是多么小的情绪,至少在我极度焦虑的时候是这样。
九.我真的没办法不担心,如果我能够不担心我就不会被诊断为焦虑症了。希望更多人能理解这一点,真的不是说没事儿就能没事儿的。焦虑症真的很烦人,我需要小心翼翼对待每一天,我也没法串门或煲电话粥,并不因为我是千禧一代,而是因为我的的确确有这样一个问题。
十.我既非故意夸大,也不是要哗众取宠。我不是故意夸大,有时候即使一件小事,也会让我觉得压力山大,尤其是“每个人都会焦虑呀”这种话简直太轻视我的病情了,希望大家不要再说这样无情的话。
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